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女人更年期有啥癥狀 如何緩解更年期癥狀
2018-01-23閱讀(217)
女人在更年期會存在很多變化，包括生理上以及心理上的，比如潮熱、月經不調、腰酸背痛等等，想要順利度過這個時期就需要了解女人更年期癥狀，同時采取相應的應對措施。
抵抗力下降
更年期女性身體各項機能都會出現衰弱現象，尤其是心臟功能，經常是爬一層樓就氣喘吁吁的，會感覺到精力大不如之前。而且一著涼就容易感冒，這一期間還容易出現骨折以及腰酸背痛的癥狀。
要補
女人到了更年期，精神跟身體素質都會大不如從前，會很容易感覺到頭暈、頭疼以及腰酸背痛的癥狀，在飲食上要多吃一些不油膩、補血益氣以及補腎補腦的食物，多喝點蓮子粥以及糯米粥，可以幫助保護脾腎，還能起到補血作用，緩解更年期癥狀。
要鍛煉
女性到更年期鍛煉更加不能停，這個時期女性需要通過健身來加速血液循環促進新陳代謝，保持身體健壯提高身體免疫力。不管是慢跑、游泳還是瑜伽、羽毛球等都有助于維持女性骨密度，對于骨質疏松癥可以起到緩解作用。
要保持心情舒暢
女性要正確看待更年期，多參加文娛活動，充實安排自己的生活，有規律的進行生活調節以及情緒調節。
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