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腦供血不足吃什么 腦供血不足注意事項
2018-03-27閱讀(715)
腦供血不足吃什么？即缺血性心腦血管病，是指體內血脂及黏稠度過高，而使冠狀動脈、頸動脈或椎—基底動脈系統粥樣硬化，引起心、腦血管的彈性減弱、管腔狹窄、血流緩慢、血栓形成，導致心肌和腦組織缺血、缺氧等病變，出現心前區疼痛、心悸怔忡、頭痛眩暈、肢體麻木等癥狀，嚴重可致心、腦血管梗死等。
香蕉
香蕉是富含鉀的水果，而鉀對身體可以起到抗動脈硬化、降血壓、保護心臟的作用。人們每天只要吃3根香蕉，就能起到抗腦動脈硬化的效果。
總而言之，有腦供血不足癥狀的朋友要注意：早睡早起 適當鍛煉，如快走 ，一定要吃早餐， 另外飲食清淡為好， 不要油膩辛辣。
腦供血不足注意事項
1、飲食八分飽
改變飲食習慣，以吃七八成飽為宜，可以降低一天的周期性心腦血管缺血程度。建議早上喝500毫升牛奶，吃100克面食、1個雞蛋和100克牛肉或羊肉、雞肉、魚肉；
午餐吃300克蔬菜、200克主食，午睡后吃150克水果；晚餐吃200克蔬菜、100克豆制品。這些飲食量大抵是成人食量的七八成，這樣的飲食結構會有效降低人的周期性心腦血管缺血。
2、睡眠好
睡覺前可聽些輕音樂、洗個涼水澡、喝袋冷酸奶，這些都有利于盡快入睡。午睡對長期用腦的人很重要，應該堅持“天塌下來我也要先午睡”的做法。
3、心平靜
少想心事，減少思慮，以免心火氣盛，誘發心腦疾病。夏日心火旺盛，中醫養生專家建議白領們應盡量減少思慮，尤其是涉及眾多人際關系的煩心事，以免心火氣盛，誘發心腦血管疾病。
4、適當做有氧運動
適量運動可促進血液循環，改善大腦缺血缺氧的癥狀，同時也是防治肥胖的最佳途徑，可以減少脂肪蓄積量，使致病性血脂降低。
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