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孕婦夏天吃什么蔬菜好 這4種蔬菜真不錯(cuò)
2018-05-11閱讀(173)
婦懷孕后的飲食是格外要注意的，孕期要非常注重飲食均衡，那么孕婦夏天吃什么蔬菜好？下面一起來看看吧。
西紅柿
西紅柿富含維生素、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、微量元素等。多吃西紅柿可改善孕期長(zhǎng)斑的情況以及淡化皮膚色素沉著的功效。
主要補(bǔ)充元素：維生素
注意：要選圓潤(rùn)豐滿、外觀漂亮的。不要吃未成熟的西紅柿，也不要空腹吃西紅柿。
芹菜
夏季氣候炎熱，孕媽往往感到口干舌燥氣喘心煩，身體不適，此時(shí)吃些芹菜有助于清熱解毒，去病強(qiáng)身。經(jīng)常失眠，頭疼的孕媽適當(dāng)多吃一些，也可以得到改善！
此外，芹菜能夠起到降血壓的作用，對(duì)孕期高血壓的準(zhǔn)媽媽們來說是個(gè)好東西，而且芹菜是粗纖維的蔬菜，還能夠促進(jìn)排便，防止孕期便秘。
注意事項(xiàng)：芹菜最好和肉類炒著吃，更能夠促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。
胡蘿卜
胡蘿卜含有胡蘿卜素，可以轉(zhuǎn)化為維生素A。那些維生素A缺乏、皮膚粗糙，眼干，患夜盲癥、身體抵抗力差，易發(fā)生呼吸系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)疾病的準(zhǔn)媽媽多吃胡蘿卜是沒錯(cuò)的。
主要補(bǔ)充元素：蛋白質(zhì)，維生素A原、氨基酸。
提醒：不要加入醋，或者與酸味食物同時(shí)食用，否則可使胡蘿卜中的抗壞血酸酶失去作用。
洋蔥
洋蔥味辛，清熱化痰、解毒殺蟲。它含有極為少見的前列腺素A，能降低血壓，提高人體的免疫力。
主要補(bǔ)充元素：蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等。
最佳食用方法：肉類與洋蔥搭配最好。
提醒：過量食用洋蔥會(huì)產(chǎn)生脹氣和排氣。有皮膚瘙癢性疾病以及患有眼疾充血的準(zhǔn)媽媽應(yīng)忌食。
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