飲食指南 > 經期頭痛吃什么食物好 5種食物可減輕頭疼
經期頭痛吃什么食物好 5種食物可減輕頭疼
2018-05-21閱讀(163)
不少女性在經期都會出現頭疼現象，那么，經期為什么會頭疼？經期頭痛如何快速緩解？經期頭疼吃什么好？
一點點甜點
女性在經期，體內的一些營養隨著經血的流出而被消耗，容易感到疲憊無力，頭痛頭暈，甚至有虛弱感，適量的補點糖分，可以改善這些癥狀，但不宜大量吃甜食，否則因過于刺激，而加重頭疼等不適感。
全谷類食物
碳水化合物吃得太少，大腦得到不足夠的營養，缺少血液供應，就容易發生頭疼，所以，經期容易頭疼的女性，應該多吃些全谷類的食物，比如全谷物面包、燕麥粥等，補充碳水化合物，為身體供能，改善大腦供血。
溫補類食物
身體比較虛弱的女性，特別容易發生貧血，而到了經期由于出血現象，再加激素水平波動，頭痛變得特別明顯了，適量的吃些豬肝湯，紅棗桂圓粥，雞湯等等溫補的食物，可以改善貧血，氣血不足之類的癥狀，緩解頭疼。
含鎂的食物
人體要是缺少鎂無素，會感到情緒不安，很容易激動，而且還會有手足抽筋、心率不齊、心動過速等不適，而這些都不利于經期頭疼的緩解，適量吃些含鎂較多的食物，比如核桃、杏仁、黑豆、牛油果、酸奶等等，可以改善因情緒波動而造成的頭痛。
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