疾病預(yù)防 > 吹空調(diào)背部酸痛怎么辦 運(yùn)動(dòng)也能緩解背部酸痛
吹空調(diào)背部酸痛怎么辦 運(yùn)動(dòng)也能緩解背部酸痛
2018-05-23閱讀(101)夏天是吹空調(diào)的季節(jié)，然后很多人在吹空調(diào)時(shí)出現(xiàn)背部酸痛的現(xiàn)象，那吹空調(diào)背部酸痛怎么辦呢？
多吃溫中散寒的食物
中醫(yī)認(rèn)為“寒者熱之、血得溫則行”，止寒涼受風(fēng)腰酸腿痛需溫中、活血雙管齊下。所以，吹空調(diào)腰疼者建議多吃溫中散寒的食物，例如：姜、韭菜、花椒、胡椒、茴香、紅糖、粳米、小米等。
多吃祛濕活血的食物
中醫(yī)認(rèn)為“痛則不通、通則不痛”減輕疼痛先要令血脈通暢、使瘀滯消散以達(dá)到止痛的效果。所以，建議多吃大蒜、洋蔥、大蔥、姜、山藥、薏仁、紅豆、木瓜等趨勢(shì)活血化瘀的食物。
運(yùn)動(dòng)緩解
1.跪地支撐
跪在地上，兩膝分開，與臀部同寬。上身俯前，兩手支撐在地面，腰背基本與地面平行，手臂垂直，與地面成直角，同時(shí)與肩膀同寬。大腿與小腿、大腿與軀干均成直角。
2.翹臀凹腰
吸氣，同時(shí)慢慢地將盆骨翹高，腰向下微曲，形成一條弧線。眼望前方，垂下肩膀，保持頸椎與脊椎連成一直線，頭部保持自然姿勢(shì)。
3.拱背望腿
呼氣，同時(shí)慢慢地把背部向上拱起， ?帶動(dòng)臉向下方，視線望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感覺。配合呼吸，重復(fù)以上動(dòng)作6-10次。
4.后蹬前伸
挺直腰背，同時(shí)抬起右腳向后蹬，直至與背部成水平位置，腳掌蹬直，左手向前方伸展。抬起頭，眼望前方，伸展背部。伸直的手和腳與地面保持平行。
5.雙手推墻
兩腳分開， ?離墻50厘米左右面對(duì)墻壁而立，手指向上，雙掌扶墻，與肩同寬，雙手用力推墻，肘部彎曲再伸直，像站著做俯臥撐的動(dòng)作。使大腿和背部有拉伸感時(shí)為佳。注意背部保持平直，做1~3次呼吸即可。
相關(guān)問答推薦
-
0個(gè)回答Q 冬天坐月子可以開空調(diào)嗎
-
1個(gè)回答Q 你好夏天吹空調(diào)右腳大腿外側(cè)麻麻的
-
0個(gè)回答Q 吹空調(diào)喉嚨痛怎么辦
-
0個(gè)回答Q 吹空調(diào)臉紅發(fā)燙怎么辦
-
0個(gè)回答Q 吹空調(diào)對(duì)皮膚的影響
-
0個(gè)回答Q 吹空調(diào)鼻子干痛怎么辦
-
0個(gè)回答Q 寶寶吹空調(diào)要注意什么？
-
0個(gè)回答Q 汗蒸后多久可以吹空調(diào)
-
0個(gè)回答Q 夏天坐月子可以吹空調(diào)嗎
-
0個(gè)回答Q 寶寶吹空調(diào)有什么壞處
熱點(diǎn)關(guān)注
水煮蛋減肥法反彈嗎 普洱茶喝多了有什么壞處 蜂蜜檸檬水的功效與禁忌 游泳減肥一周游幾次 怎么游泳才不會(huì)往下沉 晚上吃橙子會(huì)發(fā)胖嗎 早上空腹吃橙子好嗎 天氣冷會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)推遲嗎 艾灸起水泡怎么處理 芒果里面有黑色的絲能吃嗎 吃豬肝對(duì)眼睛有好處嗎 晚上怎么喝白醋減肥 白蘿卜切開里面發(fā)藍(lán)是怎么回事 皮膚過敏六個(gè)辦法有效止癢 喝紅糖水有什么好處和壞處 兒童猩紅熱應(yīng)注意什么 新買的內(nèi)衣內(nèi)褲可以直接穿嗎 和大三陽的人一起吃飯會(huì)被傳染嗎 婦女更年期要吃什么調(diào)養(yǎng) 苦蕎茶隔夜還能喝嗎 熱水泡腳可以去濕氣嗎 用花椒姜水泡腳的禁忌 喉嚨痛怎么辦咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶嗎 胃痛艾灸哪里最好 蟲草可以生吃嗎 拔罐出水泡怎么回事
吹空調(diào)
-
1
夏天吹空調(diào)受風(fēng)寒可以喝藿香正氣水嗎 空調(diào)
- 2練瑜伽可以吹空調(diào)嗎 瑜伽為什么不能開空
- 3吹空調(diào)為什么會(huì)干咳 吹空調(diào)很干怎么處理
- 4吹空調(diào)膝蓋疼是風(fēng)濕嗎 吹空調(diào)膝蓋疼怎么
- 5吹空調(diào)面癱是什么原因 吹空調(diào)面癱有哪些
- 6吹空調(diào)干咳是怎么回事 吹空調(diào)很干怎么辦
- 7吹空調(diào)膝蓋疼怎么辦 這4點(diǎn)千萬要注意
- 8吹空調(diào)頭痛怎么辦 長(zhǎng)期吹空調(diào)有什么危害
- 9六個(gè)月大的寶寶能吹空調(diào)嗎 寶寶吹空調(diào)需
- 10開空調(diào)抽煙的危害 空調(diào)房抽煙會(huì)怎么樣
空調(diào)
-
1
房間太熱沒有空調(diào)怎么降溫 房間太熱往地上
- 2隔離酒店中央空調(diào)安全嗎 中央空調(diào)可以除
- 3房間悶熱沒有空調(diào)怎么降溫 房間悶熱用加
- 4空調(diào)房里用加濕器好還是放一盆水好 空調(diào)
- 5房間太熱放一盆水有用嗎 房間太熱沒有空
- 6開空調(diào)可以點(diǎn)蚊香嗎 開空調(diào)點(diǎn)蚊香會(huì)中毒
- 7開空調(diào)要不要開一點(diǎn)窗戶 開空調(diào)開一點(diǎn)窗
- 8夏天空調(diào)開多少度最合適又省電 夏天空調(diào)
- 9酒店隔離可以開中央空調(diào)嗎 在酒店隔離可
- 10空調(diào)暖氣20度熱還是30度熱 空調(diào)暖氣
空調(diào)病
-
1
得了空調(diào)病會(huì)出虛汗嗎 空調(diào)病怎么治最好
- 2空調(diào)病會(huì)出虛汗嗎 空調(diào)病怎么治最好
- 3空調(diào)病有哪些癥狀 4個(gè)表現(xiàn)千萬要注意
- 4夏季空調(diào)病嘔吐怎么辦 夏季空調(diào)病的預(yù)防
- 5夏季如何遠(yuǎn)離空調(diào)病 引起空調(diào)病的原因有
- 6夏季空調(diào)病注意什么 為什么會(huì)患空調(diào)病
- 7夏季空調(diào)病怎么治 空調(diào)病的癥狀有哪些
- 8空調(diào)病怎么引起的 為什么會(huì)得空調(diào)病
- 9如何預(yù)防冬季空調(diào)病 記住4個(gè)小妙招
- 10得了空調(diào)病怎么辦好 5個(gè)食療方把病趕走
1
大家都在搜
-
日常活動(dòng)
-
日用品
-
生態(tài)系統(tǒng)
-
時(shí)間養(yǎng)生
-
意外傷害
1
高溫天氣七點(diǎn)預(yù)防“
夏季從不同部位出汗
盤點(diǎn)睡覺流口水的五
一個(gè)穴位，搞定痛經(jīng)
防脫發(fā)小貼士:教你
漂亮媽咪產(chǎn)后抑郁三
秋冬季節(jié)防脫發(fā)，該