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腰背疼痛怎么辦 預防腰背疼注意事項
2018-02-26閱讀(430)
腰背疼痛怎么辦，大多數中老年患者都有腰背疼痛的癥狀，而隨著人們伏案工作時間延長，活動減少，腰背部疼痛的中青年發病率也越來越高。
減輕背部和雙肩的壓力
打開你的背包把重量稍重和沒用的東西都拿出來吧，過重的壓力負擔也會增加背痛。另外如果使用單肩包最好雙肩輪流背，若是使用雙肩包則最好選擇背帶較寬的背包。
不要長時間保持一種姿勢
女性做家務時要注意，有的女性做家務總是彎著腰，這樣時間長了就對背部造成傷害。建議做家務時隔段時間歇一歇、伸張一下身體，能起到很好的效果。
多做伸展運動
在做運動的同時還要經常地曬曬太陽。每天進行腰背部伸展運動有利于預防腰背痛。
避免過硬的床鋪
腰背疼怎么辦？建議睡覺時不要睡過硬的床鋪，選擇軟一些的床鋪。睡硬床更容易引發要背的疼痛，同時睡覺時不要枕太高的枕頭。
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