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腰背疼痛怎么辦 預(yù)防腰背疼注意事項(xiàng)
2018-02-26閱讀(430)
腰背疼痛怎么辦，大多數(shù)中老年患者都有腰背疼痛的癥狀，而隨著人們伏案工作時(shí)間延長(zhǎng)，活動(dòng)減少，腰背部疼痛的中青年發(fā)病率也越來越高。
嚴(yán)重的話就醫(yī)
如果疼痛很嚴(yán)重的話還是建議去門診治療?，F(xiàn)在好多醫(yī)院門診都開有按摩治療，有的按摩店也可以。
預(yù)防腰背疼的日常注意事項(xiàng)
無論你現(xiàn)在是否有腰背部疼痛，都要在日常工作生活中加強(qiáng)對(duì)腰背部疼痛的預(yù)防，可避免加重慢性腰背部疼痛，減輕急性腰背部疼痛發(fā)作的危險(xiǎn)。
1、長(zhǎng)時(shí)間保持同一坐姿或站姿之后，應(yīng)放松腰部或伸展腰肢。
2、適度變換頸部的姿勢(shì)，最好每工作一小時(shí)休息幾分鐘。
3、過于肥胖者應(yīng)該恰當(dāng)減肥以減少腰部的負(fù)擔(dān)。
4、不宜選用過軟的床墊，較硬的床墊對(duì)腰部有助益。同時(shí)盡量不要俯臥，對(duì)腰部不利。
5、提著重物時(shí)盡量貼近身邊。
6、彎腰或扭腰時(shí)要盡量小心或是避免盡量彎腰或扭腰。
7、長(zhǎng)期身心勞累也是腰背痛的誘因，因此預(yù)防之道也包括在工作之余的時(shí)候盡量放松自己。
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