疾病預防 > 腰椎病的預防措施 預防腰椎病的生活習慣
腰椎病的預防措施 預防腰椎病的生活習慣
2018-06-06閱讀(93)
現(xiàn)在很多人的年輕人都會患上腰椎間盤突出，年輕人患上腰肌勞損的原因有很多，研究表明，睡眠不足也是會患上腰肌勞損的。對于任何疾病我們都要做好預防的準備，這樣才能還自己的一個健康的身體。
站或坐姿勢要正確
脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應(yīng)該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應(yīng)保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。
保護良好的生活習慣
睡床的合適與否直接影響人的健康。在木板床上加一個5-10厘米的軟墊最合適。同時，還要把握飲食有節(jié)、房事有度。
注意合理用腰
提重物時不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。
注意鍛煉的力度
鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。
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