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女人雌激素低吃什么
2016-02-11閱讀(9912)
雌激素的分泌對女性的健康有著重要作用，如果雌激素分泌過低或是失調，不但容易導致女性遇到早衰，肥胖，膚質變差等問題，還容易增加罹患婦科病的幾率，因此女性出現雌激素分泌低時要注意及時補充，那么女人雌激素低吃什么好呢?
含維生素D的食物補充雌激素
維生素D和雌激素有著密不可分的關系，人體攝入維生素D越多，給血液循環機體能夠起到更好的保護作用，而且能夠幫助平衡雌激素，有效預防乳腺癌的發生。維生素D可以從牛奶，魚類等飲食中獲取。
黃豆或豆制品補充雌激素
黃豆和豆制品能夠幫助平衡體內雌激素，當女性體內雌激素過高或過低時，吃黃豆或者喝豆漿能夠有效補充雌激素，預防一些由于雌激素不足而導致的癌癥，而且黃豆和豆制品起到的雙向平衡的作用，這是很多食物都做不到的。
吃南瓜補充雌激素
南瓜中含有維生素E，其作用于腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效，而且維生素E還能有效清除人體內的活性氧，有助于皮膚健康，預防高血壓;此外，南瓜所含的鋅和硒同樣對調節雌激素發揮了重要作用。
吃堅果補充雌激素
堅果除了補腦益智、補充營養外，還有調節雌激素的重要作用，這是因為堅果富含歐米伽3脂肪酸，能改善因雌激素缺乏引起的焦慮癥狀，舒解身心壓力。而人體掌控激素分泌的腦下垂體對于壓力狀態很敏感，因而適量吃些堅果也有助于調節雌激素分泌平衡。
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