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高考緊張焦慮怎么辦
2016-04-14閱讀(8515)
學生高考前多少會有點緊張感，緊張程度因人而異，不少心理承受力不強，較為敏感的學生，在高考前期就會開始緊張，嚴重甚至會有失眠，焦慮，情緒不穩定等現象，不及時調整，會影響考試成績，那高考緊張焦慮怎么辦才好呢？
放松
高考時身體一旦出現慌亂緊張的癥狀，應立即暫停作答，閉合雙眼后輕輕對自己說“放松”，重復6次后注意體驗全身松弛的感覺，也可先全身緊繃10秒后突然放松，可比較有效的消除慌亂感。
及時中斷緊張想法
一旦產生慌亂的想法，就果斷的對自己說停，并捏緊自己的拳頭重復命令自己一次，有一個停頓過程后把注意力集中在較容易的試題上重新確立自信心，情況好轉后轉入正常答題。
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