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早上吃包子會胖嗎
2016-04-29閱讀(4978)
包子是中國最經典的早餐餐點之一，很多上班族早上都是吃包子，但是我們知道，包子是面粉做的，淀粉含量很高。因此，不少人也會擔心早上吃包子是不是會長胖。那么早餐吃包子會長胖嗎？
早上吃包子會胖嗎
不會長胖。
一個拳頭發小的肉包子熱量是230大卡左右，雖然不是低熱量食物，但是早餐是新陳代謝最旺盛的時候，只要不是大魚大肉暴飲暴食，吃包子是不會長胖的。
早上吃幾個包子不長胖
2個肉包，蔬菜包不超過3個。
按營養學家建議，人一天要攝取1500-2000大卡左右熱量，早餐需要500大卡左右。我們知道肉包子的熱量是230大卡左右，蔬菜包的熱量是170大卡左右，也就是說，早上吃兩個肉包子，或者3個蔬菜包，不會超出熱量需求而長胖。
早餐吃什么包子不長胖
相對于豬肉包、牛肉包來說，白菜包子、酸菜包的熱量大概要低50大卡左右，因此，如果擔心長胖的話，可以吃蔬菜包子，不要吃肉包。
包子配什么吃不長胖
食量大的人吃兩個包子可能不夠，但是由于包子熱量比較高了，如果再吃別的食物很容易熱量超標。因此，早上吃包子的話，要選擇低熱量、能快速飽腹或者促消化的食物。下面的食物是低熱量，不長胖的最佳包子搭檔。
包子+酸奶：肉包1個，白菜包1個，脫脂酸奶150毫升；
包子+綠豆粥：韭菜包1個，香菇肉包1個，綠豆粥200毫升；
包子+豆漿：豬肉包1個，酸菜包1個，豆漿200毫升；
包子+牛奶：牛肉包1個，白菜包1個，脫脂牛奶200毫升；
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