中醫養生 > 痰濕體質吃什么好 痰濕體質的飲食原則
痰濕體質吃什么好 痰濕體質的飲食原則
2018-10-31閱讀(81300)
痰濕體質，就是由痰濕長期停積于體內而形成的一種體質類型。痰濕中的“痰”并不僅指呼吸道排出的痰液,而是指因水液代謝過程不通暢產生的廢物。當這些廢物隨著氣血的運行流傳至全身時，可引起許多疾病。
痰濕體質的飲食原則
飲食以通氣血、祛濕痰為原則;脾為生痰之源，平時宜多吃清熱化痰、健脾養胃的食物;宜多吃低脂肪、低糖、低熱量、富含膳食纖維的食物;忌暴飲暴食、進食速度過快或飲食過飽;戒煙戒酒。
痰濕體質的飲食宜忌
1、高熱量飲食是導致痰濕體質的重要原因，因此痰濕體質者的飲食要低脂肪、低糖、低熱量、高纖維。
2、宜吃的食材有薏米、冬瓜、陳皮、茯苓、山藥等。
3、痰濕體質的人本身體內津液就運化不利，再吃過多酸、甜、寒涼食物就更容易滯濕生痰，因此,痰濕體質者宜少吃烏梅、西瓜、冷飲、冰激凌等食物。
4、肥肉、蛋黃、魚子、豬腦、羊腦等高脂肪、高膽固醇食物，巧克力、花生、各種甜食、甜果汁等甜食,都可助濕生痰,痰濕體質者宜少吃。
冬瓜
推薦理由：冬瓜具有利小便、祛濕邪、消除腫脹等功效，對痰濕體質者體內的濕邪水腫有改善作用，因而適合痰濕體質者食用。
冬瓜紅豆湯
材料：冬瓜300克，紅豆50克。
調料：鹽適量。
做法：
1.冬瓜洗凈，切塊;紅豆用清水浸泡1個小時。
2.將冬瓜、紅豆一起放入鍋中，加入適量水，大火煮沸后轉小火燉至紅豆熟，加鹽調味即成。
普洱茶
推薦理由：普洱茶具有祛除油膩、消食養胃、化痰降濁、潤腸通便等功效,非常適合痰濕體質者食用。普洱茶還具有降低膽固醇及甘油三酯的功效,痰濕體質者經常喝普洱茶，對預防高脂血癥、高血壓等疾病有益。
玫瑰普洱茶
材料：普洱茶、玫瑰各3克。
做法：
取普洱茶放入杯中,注入沸水,浸沒茶葉,然后快速將茶水倒出以醒茶。往蓋碗內重新注入沸水，放入玫瑰花,待茶香和花香撲鼻而來時即可飲用。
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