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飯后立馬喝酸奶減肥嗎 怎么喝酸奶才能減肥
2018-12-02閱讀(31261)
酸奶是生活中常見的食物，很多人都知道酸奶具有促進消化的作用所以利用酸奶來進行減肥，那么飯后喝酸奶可以減肥嗎？下面就一起來看看吧！
飯后喝酸奶可以減肥嗎
不可以。
酸奶雖然可以促進消化，但飯后馬上喝酸奶并不能起到減肥的效果，而且現在市面上的很多酸奶中的含糖量都非常高，所以想要減肥的朋友最好不要在飯后飲用酸奶。
怎么喝酸奶才能減肥
1、早上起床后
酸奶雖然不能空腹喝，但是在早餐的時候加入酸奶可以起到不錯的減肥效果，一早起床后，享用早餐前先來杯酸奶，可以給你最佳瘦身效果。不過最好不要空腹時吃酸奶，可以先來一塊面包，雖然空腹喝可以促進腸道蠕動、幫助排便，但是乳酸菌很容易被胃酸殺死，其營養價值和保健作用就會大大減弱。
2、午餐前30分鐘
酸奶具有很強的飽腹感，飯前喝酸奶可以減少熱量耳朵攝入，餐前吃酸奶能促使血糖上升，分泌安定心神、緩解壓力的荷爾蒙，讓你用餐時不會暴飲暴食，吃進過多熱量。白天至晚餐前可消化的時間長，活動量較大，代謝率也較高，選在午餐前吃酸奶，就不用擔心會直接變成肥脂堆積。
3、正餐后兩小時內
雖然酸奶減肥不能飯后立馬喝，但它確實具有促進消化的效果。按理說，晚上吃飯兩小時后喝酸奶吸收最好，這個時候喝補鈣效果也最好。晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完后應及時刷牙。同時，這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。
什么酸奶減肥效果好
無糖脫脂酸奶的減肥效果是最好的。
大家想要通酸奶減肥的話可以選擇自制無糖酸奶，酸奶本身熱量低，但我國市面上常見的酸奶基本都不是純粹的原味酸奶，為了改善酸奶的口感，在制作過程中會加入蔗糖，果醬，這些都會讓酸奶所含的熱量增加。所以，在減肥期間最好選擇無糖脫脂的酸奶，如果接受不了這種酸奶的口感，不妨選擇脫脂酸奶或無糖酸奶，卡路里含量也會低于普通酸奶。
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