對于減肥的人來說,日常的飲食可是很重要的,稍微沒吃對就可能使體重繼續上升,對于睡前可是絕對禁止吃東西的。可是有人認為睡前喝酸奶是可以幫助減肥的,究竟是不是這么回事呢?
睡前喝酸奶可以減肥。
酸奶屬于低熱量食物,而且其中含有的大量活性乳酸菌,能夠有效地調節體內菌群平衡,促進胃腸蠕動,緩解便秘的同時還能輕身減重。另外酸奶還具有飽腹感,減肥人士如果是睡前餓了不妨喝酸奶來緩解。
睡前喝酸奶應該控制100~150毫升。睡前如果是大量的喝酸奶不僅會導致胃酸過多而引起腸胃不適,還可能因為大量的酸奶是在原有的膳食基礎上進食,也可能會導致體重升高。
睡前半小時~1小時喝酸奶比較好。這樣能夠避免喝完酸奶短時間就睡覺引起腸胃不適,對正常的睡眠造成影響。另外還要注意在吃完飯后1小時左右喝酸奶也是可以的,能夠幫助促進身體的消化,增加熱量消耗。
酸奶種類較多,想要減肥的話,可以在睡前選擇具有低熱量、脫脂等滋養的酸奶,進一步盡少酸奶中的熱量含量,減少身體熱量攝入而避免長胖。
1個回答Q 有些酸奶蛋白質含量高,但其中加了
1個回答Q 市面上有各種新式的產品,它們的營
1個回答Q 聽說酸奶中有很多添加劑,不太安全
1個回答Q 酸奶的鈣含量是不是低于牛奶,維生
1個回答Q 復原乳做的酸奶是怎么回事?比鮮奶
1個回答Q 每天喝多少酸奶合適呢?
1個回答Q 酸奶能放微波爐里加熱嗎?
1個回答Q 很多超市把酸奶放在室溫下賣,其中
1個回答Q 很多超市有外國進口或國產的長保質
1個回答Q 酸奶中的增稠劑對人體有害嗎?
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