生活常識(shí) > 躺著沒(méi)睡著餓了該不該起來(lái)吃東西 躺著沒(méi)睡著算休息嗎
躺著沒(méi)睡著餓了該不該起來(lái)吃東西 躺著沒(méi)睡著算休息嗎
2020-02-13閱讀(89694)
昨晚沒(méi)怎么吃飽，然后躺著睡覺(jué)也沒(méi)有睡著，后面感覺(jué)有些餓了，不知道此時(shí)可不可以起來(lái)吃些東西填飽肚子呢？
躺著沒(méi)睡著餓了該不該起來(lái)吃東西
對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，前期減肥晚上餓是非常正常的，一般不要吃東西，堅(jiān)持過(guò)這段時(shí)間，就不會(huì)覺(jué)得太餓了，你的體重就會(huì)慢慢下降了，一般來(lái)說(shuō)，在睡前2~3個(gè)小時(shí)前最好不吃東西，因?yàn)槿绻胨耍c胃中的食物還沒(méi)有充分消化，這會(huì)嚴(yán)重影響到睡眠質(zhì)量，還會(huì)對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)，影響腸胃健康。
睡前吃什么東西好
1、牛奶
牛奶中的色氨酸可以作用于神經(jīng)，使人感到平靜和放松，促進(jìn)情緒穩(wěn)定，幫助控制憤怒和攻擊感，增強(qiáng)注意力和記憶力。同時(shí)，色氨酸和血清素可以促進(jìn)褪黑素的合成，有利于睡眠質(zhì)量的提高。
2、龍眼肉
性味甘溫，無(wú)毒。龍眼肉性質(zhì)平和，有滋補(bǔ)作用。龍眼肉是補(bǔ)血養(yǎng)心的好水果，是長(zhǎng)壽和智慧的良藥。龍眼肉有助于滋養(yǎng)心脾，養(yǎng)血安神，可治療失眠、健忘、神經(jīng)性休克等。
使用龍眼肉熬米粥或者雞蛋龍眼肉湯，能補(bǔ)血養(yǎng)氣，它對(duì)身體的虛弱、過(guò)度思考引起的神經(jīng)衰弱、失眠的心悸、更年期婦女的失眠、煩躁和出汗有良好的效果。
3、黃花菜
黃花菜又稱(chēng)“安神菜”，具有穩(wěn)定神經(jīng)的作用。除了煮湯飲用之外，它還可以與其他菜肴一起煎炸，做成美味的菜肴。用熱水焯黃花菜半分鐘，去掉表面過(guò)敏的物質(zhì)，煮沸后加水，大火煮30分鐘，濾渣，再加點(diǎn)鹽，便可食用。
躺著沒(méi)睡著算休息嗎
算休息。
躺在床上沒(méi)睡，只是一種身體的休息，或許連身體的某些器官仍處于緊張狀態(tài)。此時(shí)您的身體是平躺的，但是大腦的思維活動(dòng)仍在進(jìn)行。此時(shí)休息過(guò)后起來(lái)您的體力會(huì)得到相應(yīng)的恢復(fù)，但是不是完全放松下的恢復(fù)。不久仍會(huì)乏累疲憊。
為什么有的人躺下就能睡著
每個(gè)人的睡眠情況都有差異性，入睡的快慢和許多因素也有關(guān)系，一般白天參與體力勞動(dòng)的人會(huì)入睡比較快，因?yàn)樯眢w消耗過(guò)大需要恢復(fù)體力，所以說(shuō)睡不著的人參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)有助于睡眠。
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