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香蕉酸奶減肥法 三天瘦6斤
2016-02-24閱讀(160536)
香蕉有潤腸通便的效果，酸奶可以促消化，防止腹脹便秘，都是對減肥極其有利的減肥食物，堅持三天只吃香蕉和酸奶，能讓你一下就瘦6斤！下面就來看看三日香蕉減肥法要怎么吃才能達到三天瘦6斤的效果。
香蕉酸奶減肥法怎么做三天瘦6斤
第一天：清腸日
一根香蕉的熱量是80多大卡，100g酸奶的熱量是72大卡。正常人一天需要消耗1500大卡左右熱量，所以吃香蕉酸奶減肥的時候，也要粗略的估算一下熱量值。此外，第一天的時候精力還比較充足，可以適當的運動增強熱量消耗。
推薦進食量：400毫升酸奶+6根香蕉
運動量：中度有氧運動1小時
第二天：輕微脫水日
由于連續兩天沒有吃鹽，身體會出現輕微的脫水，體質較弱的人，可能出現頭暈、四肢無力的現象，如果是這樣應該立即停止減肥。身體較好的人，可以繼續香蕉酸奶減肥法，但是要減少運動量，以免低血糖暈倒。
推薦進食量：400毫升酸奶+6根香蕉
運動量：傍晚散步半小時
第三天：脂肪燃燒日
到第四天的時候，身體供能主要是靠燃燒脂肪了，之前減掉的多數是水分，此時才真正進入減脂。一定要控制好嘴，克制自己的進食欲望。
推薦進食量：400毫升酸奶+6根香蕉
運動量：不建議運動，特別是室外運動，以免低血糖發生以外。
香蕉酸奶減肥法的注意事項
香蕉酸奶減肥法只適合短期減肥
用香蕉和酸奶代替主食的減肥法，只適合短期內需要快速瘦身的人。長期進行身體缺乏蛋白質、礦物質等營養成分會出現營養不良。而且短期快速瘦身效果極易反彈，并不是最科學的減肥方法。
香蕉熱量高多吃也長胖
香蕉屬于高熱量的水果，糖分含量也比較客觀，多吃肯定會發胖。辦公室白領一天需要1300大卡，也就是說吃9根香蕉，就已經超過了一天所需熱量了。
空腹吃香蕉酸奶傷脾胃
香蕉是寒性食物，多吃容易傷脾胃。而酸奶中含有大量的活性益生菌，也是能刺激胃液分泌的物質，胃酸一多就會腐蝕胃壁。因此長期多吃這兩種食物減肥，對脾胃傷害是很大的。脾胃虛寒者禁用此方法減肥。
香蕉含鉀多吃加重腎臟負擔
香蕉含有較多的鉀鹽，過量食用會增加腎功能的負擔。患有急慢性腎炎、腎功能不全的人嘗試該方法減肥，有可能導致病情惡化。
糖尿病患者不宜
香蕉含淀粉和糖分比較豐富，因此，糖尿病患者也要注意攝入量，以免血糖異常引發疾病。
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