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香蕉酸奶減肥法怎么吃 香蕉酸奶減肥法三天能瘦多少
2020-06-15閱讀(27797)
香蕉酸奶都是低熱量食物，兩者搭配在一起吃，不僅味道酸甜可口，而且飽腹感強，可以幫助減肥瘦身，但具體香蕉酸奶要怎么吃才減肥很多人都用錯了，下面就來具體說說正確的香蕉酸奶減肥方法，趕緊來看看吧。
香蕉酸奶減肥法怎么吃
香蕉酸奶熱量低，100大卡的香蕉只有89大卡的熱量，100克酸奶只有99大卡，食用飽腹感強，兩者搭配一起拌食可直接食用，也可加入適量的燕麥、亞麻籽、蘭香子等同吃減肥，其整體熱量低，富含蛋白質，食用較為飽腹，而且含有膳食纖維、果膠、益生菌等成分，可促進腸胃蠕動，幫助消化和排便，有利于減肥瘦身，最好再搭配每天30分鐘的運動減肥效果更佳。
香蕉酸奶吃多少合適
一根香蕉搭配100-200毫升酸奶合適。
香蕉酸奶無論是用于減肥還是平時解饞吃，都不宜過量食用，因為：
1、香蕉富含果糖、果膠、膳食纖維，可潤腸通便，而酸奶同樣富含益生菌，可促進消化，幫助通便，如果兩者吃多了，容易引發拉肚子的現象。
2、香蕉中含有大量的鎂元素，過量攝入鎂會使血液中的含鎂量升高，從而造成血液中鎂與鈣的比例失調，進而對心血管產生抑制作用。
3、香蕉酸奶食用對多會刺激胃酸分泌過量，從而引發腹痛，影響正常消化。
因此，此方法不推薦為常規長期使用的減肥方法。
香蕉加酸奶什么時候吃最減肥
飯前吃最減肥。
香蕉酸奶千萬不要當做飯后點心或是睡前食用，否則不僅達不到減肥效果，還會使人越吃越肥，要在飯前食用，以此達到飽腹感，降低用餐量，減少其他高熱量食物的攝入，而且要選擇熟透的香蕉，通便效果好，以及脫脂低熱量低糖的酸奶，才相對減肥效果好些。
香蕉酸奶減肥法三天能瘦多少
一般是1-3斤左右。
吃香蕉酸奶減肥堅持3天，一般可以瘦1-3斤左右，但每個人的體質不同，做法也各有差異，如搭配運動，只吃香蕉酸奶，可能瘦的更明顯，能瘦3-5斤，但若是吃香蕉酸奶減肥，還吃了其他食物，并不是一些高熱量食物，也不怎么運動的話，瘦1-3斤是比較正常的。
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