到此怎么為止
發布 2014-10-20
賣夢旅人
發布 2014-10-16
2~3公里。 轉一圈呼啦圈每公斤每小時能消耗5大卡左右的熱量，以一個體重50公斤的成年人來說，轉半小時呼啦圈大約能消耗125大卡左右的熱量，相當于跑步2~3公里，具體會因為不同體質的代謝速率而有所不同。 此外在轉呼啦圈時，受...
1、孕婦：在轉呼啦圈的過程中一般都是需要腰腹部用力，所以對于孕婦來說是不建議轉的，不然的話就有可能會對子宮造成一定的刺激，不利于胎兒的健康。 2、腰椎不好者：在轉呼啦圈的過程中會對人體的腰椎造成較大的壓力，因此對于一些本身腰椎不是...
有一定的促進作用。 呼啦圈可以消耗掉人體多余的熱量和脂肪，并且呼啦圈的發力部位又是人體腰腹部以及臀部處的肌肉。 所以如果在日常生活中堅持轉呼啦圈的話，那么就可以有效地增加人體腰腹部和臀部處的肌肉量，使肌肉看起來更加緊實、流暢...
因人而異。 由于個人體質的差異，靠呼啦圈減肥的效果也是不同的，如果一名50公斤體重的女性，天堅持轉呼啦圈1小時，同時搭配還其它運動的話，一天消耗的卡路里在500大卡左右，另外除了運動消耗熱量，飲食上也是要格外注意，不吃高熱量的食物...
有一定效果。 呼啦圈的運動強度并不很強，因此運動的時間一定要夠長而且持續性的運動，才能達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。 參考國家體委會推行的“三三三”運動方法，即每周運動3次，每次至少30分鐘，心...
30-40分鐘。 對于普通人來說，一天進行10-20分鐘左右呼啦圈即可，但如果想起到減肥目的的話，建議要將每天的鍛煉時間控制在30-40分鐘左右，這樣才能起到更好的消化熱量作用，其能更好的消除腰腹部贅肉。除此之外，同時最好還要配合...
125大卡左右。 一般來說轉呼啦圈每公斤每小時能消耗5大卡左右的熱量，以一個體重50公斤的成年人來說，轉半小時呼啦圈大約能消耗125大卡左右的熱量。另外在轉呼啦圈時，受力部位主要在腹部，腹部的肌肉能得到更好的鍛煉，所以能起到不錯的...
選擇適合自己的呼啦圈，也沒有過度鍛煉，同時也不屬于禁忌人群，那么女生轉呼啦圈并沒有壞處。 但是過度的使用呼啦圈進行鍛煉或者選擇的呼啦圈不適合自己，則有可能會引起腰肌勞損、脊椎管內血管破裂、胃腸卵巢等內臟不適等情況。 另外，從...
