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2~3公里。 轉(zhuǎn)一圈呼啦圈每公斤每小時(shí)能消耗5大卡左右的熱量，以一個(gè)體重50公斤的成年人來說，轉(zhuǎn)半小時(shí)呼啦圈大約能消耗125大卡左右的熱量，相當(dāng)于跑步2~3公里，具體會(huì)因?yàn)椴煌w質(zhì)的代謝速率而有所不同。 此外在轉(zhuǎn)呼啦圈時(shí)，受...
1、孕婦：在轉(zhuǎn)呼啦圈的過程中一般都是需要腰腹部用力，所以對(duì)于孕婦來說是不建議轉(zhuǎn)的，不然的話就有可能會(huì)對(duì)子宮造成一定的刺激，不利于胎兒的健康。 2、腰椎不好者：在轉(zhuǎn)呼啦圈的過程中會(huì)對(duì)人體的腰椎造成較大的壓力，因此對(duì)于一些本身腰椎不是...
有一定的促進(jìn)作用。 呼啦圈可以消耗掉人體多余的熱量和脂肪，并且呼啦圈的發(fā)力部位又是人體腰腹部以及臀部處的肌肉。 所以如果在日常生活中堅(jiān)持轉(zhuǎn)呼啦圈的話，那么就可以有效地增加人體腰腹部和臀部處的肌肉量，使肌肉看起來更加緊實(shí)、流暢...
因人而異。 由于個(gè)人體質(zhì)的差異，靠呼啦圈減肥的效果也是不同的，如果一名50公斤體重的女性，天堅(jiān)持轉(zhuǎn)呼啦圈1小時(shí)，同時(shí)搭配還其它運(yùn)動(dòng)的話，一天消耗的卡路里在500大卡左右，另外除了運(yùn)動(dòng)消耗熱量，飲食上也是要格外注意，不吃高熱量的食物...
有一定效果。 呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不很強(qiáng)，因此運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要夠長(zhǎng)而且持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段，這樣才可消耗身體儲(chǔ)存的脂肪及過多的熱量。 參考國(guó)家體委會(huì)推行的“三三三”運(yùn)動(dòng)方法，即每周運(yùn)動(dòng)3次，每次至少30分鐘，心...
30-40分鐘。 對(duì)于普通人來說，一天進(jìn)行10-20分鐘左右呼啦圈即可，但如果想起到減肥目的的話，建議要將每天的鍛煉時(shí)間控制在30-40分鐘左右，這樣才能起到更好的消化熱量作用，其能更好的消除腰腹部贅肉。除此之外，同時(shí)最好還要配合...
125大卡左右。 一般來說轉(zhuǎn)呼啦圈每公斤每小時(shí)能消耗5大卡左右的熱量，以一個(gè)體重50公斤的成年人來說，轉(zhuǎn)半小時(shí)呼啦圈大約能消耗125大卡左右的熱量。另外在轉(zhuǎn)呼啦圈時(shí)，受力部位主要在腹部，腹部的肌肉能得到更好的鍛煉，所以能起到不錯(cuò)的...
選擇適合自己的呼啦圈，也沒有過度鍛煉，同時(shí)也不屬于禁忌人群，那么女生轉(zhuǎn)呼啦圈并沒有壞處。 但是過度的使用呼啦圈進(jìn)行鍛煉或者選擇的呼啦圈不適合自己，則有可能會(huì)引起腰肌勞損、脊椎管內(nèi)血管破裂、胃腸卵巢等內(nèi)臟不適等情況。 另外，從...
