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寶寶3—4歲時其身高可達到86.3cm—116.4cm，這時家長可以給寶寶選擇后面有輔助輪的兒童腳踏自行車，就是后面有3個輪子的那種兒童腳踏車，這種車的重心較低，不容易倒，寶寶可以很快就會掌握騎車的要點。 如何根據寶寶的年齡選合適大小的自行車 1、3—5歲的寶寶，選擇車輪直徑為12英寸的自行車； 2、4—7歲的寶寶，選擇車輪直徑為16英寸的自行車； 3、5—10歲的寶寶，選擇車輪直徑為20英寸的自行車； 4、8—14歲的寶寶，選擇車輪直徑為24英寸的自行車。

1、練習對踏板的感覺 首先，讓你的孩子坐到自行車上。由你幫他保持車的穩定，讓他閉上眼睛，把膝蓋提高到腰上。然后讓他慢慢把腳放下，通過雙腳尋找踏板的位置，而不是用眼睛看。 2、開始用踏板騎行 接著，教你的孩子如何通過踏板讓自行車從靜止狀態開始運動。讓你的孩子一只腳平放在地面上，另一只腳踩在踏板上，并保持踏板在兩點鐘方向，教會你的孩子開始踏踏板。告訴孩子們腳對踏板的壓力同樣也能給予自行車向前的動力。 3、騎行并掌握方向 當你的孩子掌握了用踏板騎行的技巧后，他們就可以開始練習轉彎了。鼓勵你的孩子將自行車的軌跡騎成一個圓或者是走“8”字型。 4、學習停下自行車 讓你的孩子學會在需要時從容的按下剎車閘。你可以試一試另外一些游戲來練習剎車： 放置一個餅干或者路障在5到10米處，讓你的孩子在還沒軋過這些障礙物前剎車。 玩“紅燈停，綠燈行”的游戲，根據不同的距離，讓你的孩子學會判斷剎車的時機。 5、跟著父母騎 當你的孩子能夠輕松的騎起自行車后，可以讓他們跟著你一起進行騎車練習。帶著他們在路上緩慢而輕松地騎行，時不時轉個彎。還可以和你

帶輔助輪的小自行車：建議3歲以上 騎行時間：不超過20分鐘。 寶寶3—4歲時其身高可達到86.3cm—116.4cm，這時家長可以給寶寶選擇后面有輔助輪的兒童腳踏自行車，就是后面有3個輪子的那種兒童腳踏車，這種車的重心較低，不容易倒，寶寶可以很快就會掌握騎車的要點，一般3周歲以上孩子每天騎2—3次，每次不超過20分鐘。同時，父母要經常檢查他們的雙腿，一旦發現異常，要及時糾正。 不帶輔助輪的小自行車：建議6歲以上 騎行時間：不超過一小時。 當寶寶到了6歲的時候，身高可以達到：104.1—132.1cm，這時家長可以根據寶寶的實際情況選擇沒有輔助輪的腳踏車讓寶寶學。注意根據寶寶身高調整車的高度，以免寶寶因坐姿不對而引起脊柱畸形。

長距離騎行的時候要事先考慮一些意外狀況，比如出現手機信號不好、迷路時要怎么辦，會需要用到一些什么，下面是羅列的清單。 必需品：修鏈條工具、指南針、壓縮餅干、水、護具等。 夜騎必需品：手電、睡袋、防蚊噴霧。

這個要根據個人體力而定，體力較弱的可以半小時休息有10分鐘。但是體力較好的，通常也建議騎行1小時，停下來休息十分鐘。主要是臀部受到壓迫血液循環受阻，容易屁股疼，休息一會就可以避免長時間騎行后屁股疼了。

普通的人騎自行車的車速大概15公里/小時，平地上快的也能達到40-50公里/小時。但是長時間騎行的時候，最好是保持勻速行駛，還不要去追求短時間的高速。 世界自行車最高時速為268.831公里，是1995年10月3日由荷蘭的弗雷德·羅姆貝爾埔格，在美國猶他州的邦納維爾鹽灘所創。到現在都還沒有被超越。

一般人主要以鍛煉身體為目的的話，每天騎5-10公里就行了，不必追求長時間的騎行。如果是女生，不希望小腿長肌肉的話，騎行速度要控制在10千米/小時，騎行時間也不宜超過半小時。 如果你是騎行愛好者，想要挑戰自己，那就可以根據自己的體能合理安排騎行距離了。不過根據大多數騎友的經驗，一天騎行的距離控制在100公里左右是比較合適的，這樣不會導致累垮或者運動損傷。

你好，騎自行車好處和壞處都是有的，建議你還是不要每天都騎吧，一周騎個兩三次就好了。 好處 1.開發大腦、改善體質。因為自行車運動是異側支配運動，所以可以提高神經系統的敏捷性。兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，自行車運動也可以有效地鍛煉下肢肌力，并且強化全身耐力。 2.瘦身減肥、益壽延年。因為在進行自行車運動，人體所進行的是周期性的有氧運動，這樣鍛煉者就可以有效地消耗較多的熱量，長期堅持就可收到顯著的減肥效果，自行車運動是一種強化心腦血管和心肺功能的運動。所以能夠在一定程度上益壽延年也就不足為怪了。 3.減輕壓力。經常運動對減輕心理的壓力及防止沮喪有益。特別是在進行戶外騎行的時候，人們精神專注，且沿途可以欣賞一些景觀，結伴騎行還可結識志同道合的朋友和知己。這些都是放松心情的好方法。 壞處 1.脊椎及腰椎的損傷。這類損傷的癥狀主要表現為痛疼。如肩膀疼，引發這個部位的疼痛主要是車子上管比較長，車把比較低。脖子疼。這個現象往往和肩膀疼同時出現。其三，腰疼，這個往往是騎行的時候身體比較直造成的，因為這樣一來更多的力量就會給腰部增加負擔，會導致腰部疲勞。 2.關節的損傷。這類

技巧一：有節奏的呼吸 不論是上坡、下坡或者是在平路上騎自行車，最忌諱的就是沒有規律的呼吸節奏，時深時淺，時快時慢，這不僅會讓你感覺咽喉不適，還會增加你的疲憊感。 技巧二：上坡時張口呼吸 騎自行車上坡的時候，氧氣需求量增加，有時候想不張口呼吸都不行。但是張口呼吸的時候，要讓舌頭適當的上卷，這樣可以加熱氣流。另外，張口呼吸時，口腔是微張，口鼻應該向下稍微傾斜，避開風頭，這樣可以避免吸入的冷風過度刺激呼吸系統。 技巧三：下坡或者平路用鼻呼吸 如果鼻腔呼吸能夠滿足氧氣的需求，盡量不要張口喘氣，有節律的用鼻腔呼吸即可。鼻毛、鼻腔對空氣有過濾和暖化作用，能減少對上下呼吸道的刺激。 張口呼吸時更容易吸入灰塵和冰冷的空氣，對肺泡和咽喉都有刺激，時間一長容易導致嗓子紅腫、扁桃體腫大、頭暈腦脹。這種癥狀在空氣稀薄的高原地區會更明顯，出現幾率也更高。 技巧四：盡量深呼吸 在平穩騎行的過程中注意加深呼吸，這種方法對心肺功能的提高很有好處，如果平時肺活量不夠，可以多多練習深呼吸。 技巧五：腹式呼吸法 使用腹式呼吸法，會有助于提升我們的騎行功力。所謂

有時候已經安排了騎行路線，不想因為來大姨媽而中途放棄，如果沒有痛經的話，也可以按計劃執行。不過建議在騎行時準備好月經杯。 月經杯相對于傳統的衛生棉更有優勢，主要是騎行的時候，你很難知道下一站的具體時間和地點，月經杯的容量比吸收性能最好的衛生巾還要高三倍，可以保證你在騎行中不會側漏。此外月經杯可以循環利用，攜帶也比較方便。