興潘
發布 2017-12-18
來大姨媽騎自行車好嗎
騎自行車可以壓到會陰部，這樣對盆腔的血液循環是不好，而且可能引起血崩和感染，不建議來月經的時候，長距離的騎行。
此外，月經期間并不能劇烈運動，這樣做會導致腹壓升高，會促使成熟的黃體破裂出血，加重痛經癥狀。
建議：適當運動，短距離騎行半小時還是沒有任何影響的。
怎樣騎自行車能避免運動傷害
如何避免肩膀疼
引發肩膀疼主要是騎自行車時，車子上管比較長，車把比較低。其結果就是上肢支撐身體超過了肌肉負載所能承受的范圍。
解決的方法：
升高車把高度，減少車把和車座之間的高度差，調整好上管和車把的組合。
如何避免脖子疼
這個現象往往和肩膀疼同時出現，多是由于長期僵硬固定的騎車姿勢導致的。
解決的方法：
解決辦法同上。此外，養成好習慣，時刻觀察路面情況、障礙物、行人等，如此不時轉換視角，就可以避免因長期僵硬的姿勢導致的肩頸疼痛，脖子僵硬了。
如何避免腰疼
這個往往是騎行的時候身體比較直造成的，因為這樣一來更多的力量就會給腰部增加負擔，會導致腰部疲勞。
解決方法：
將身體重心及時前移，壓低上身角度，讓手臂負擔更多的身體重量，這樣就可以減輕腰部的壓力。
如何避免膝蓋疼
這類損傷的癥狀也是疼痛，主要有膝蓋上部疼和膝蓋后部疼，多數是由于長期不正確的騎行姿勢導致的。
情況一：運動量突增導致
一般都是運動量比較大時發生，也就是常說的肌肉疲勞。也可能是因為很久沒有騎車，突然間進行大運動量的騎行，身體無法適
有人知道如何選擇自行車頭盔？我有選擇困累癥
頭盔的主要指標是堅固（安全）、散熱性能、外形（風阻系數）、質量、佩戴舒適程度。購買的時候可以根據說明書上的這些指標選擇，一般建議選擇品牌質量好一點的頭盔。
頭盔分為外殼，EPS泡沫，束帶，調節器，插扣等，主要是看外殼和EPS泡沫的質量。外殼PC一體成型的外殼經久耐用，啞光外殼看起來更高檔，價格也稍貴。EPS泡沫要選擇密度高的，這樣防護效果更好。
騎自行車佩戴頭盔有用嗎
自行車頭盔( Bike
Helmets)是常見的頭部安全防護裝備，主要作用就是降低意外碰撞對頭部帶來的損害，并把這種損害減小到最低限度。此外頭盔還有防止樹枝樹葉擊打、防止飛石擊打、分流雨水、透氣、提速的作用。帶有帽檐的頭盔能夠防曬，在頭盔上貼上反光標志還能在夜間騎行時防止誤撞。
每天都騎自行車上班，騎自行車屁股會變大么？
屁股的大小主要是基因決定的，只要不是一天24小時騎自行車，不會讓屁股變大的。如果長時間的久坐騎車有可能導致屁股變大，但是這種改變微乎其微，基本可以不考慮。只有缺乏運動，整天坐在辦公室的人才會有屁股變大的風險。
如何避免騎自行車后肌肉酸痛，有騎行愛好者知道嗎
平時多鍛煉是預防騎自行車后肌肉酸痛的關鍵，其次，量力而行，根據自己平時的運動情況定好運動計劃也很重要。不要一下子猛烈的運動，要循序漸進，慢慢的增加運動量，這樣才能避免肌肉酸痛。
初次騎行的人，一次騎自行車的時間不宜超過半小時，速度控制在10千米/小時，否則第二天肯定會肌肉酸痛。
最近騎自行車腿疼，有朋友后知道應該怎么辦？
熱敷緩解
熱敷可以促進血液循環，緩解肌肉疲勞，騎行結束后一定要用熱毛巾敷敷大腿，然后用熱水泡20分鐘腳，則可以在很大程度上避免第二天起來后雙腿酸脹。
繼續適當活動
不經常騎自行車的人，突然運動一下是會出現酸痛感，想避免這種感覺，結束運動休息1小時后，最好能繼續慢跑10分鐘，或者然后散步半小時。不要就一直躺著不動了，這樣只會增強第二天的酸痛感。
第二天早上起來如果感覺雙腿酸痛，也要適當的活動一下，可以散散步，這樣乳酸分解會快一些，酸脹感持續的時間也會縮短。
按摩緩解
適當的揉捏按摩酸痛的肌肉，也可以緩解肌肉酸痛，肌肉酸痛的時候，可以每隔1小時，按摩15分鐘，如果能配合舒緩筋骨的藥油效果會更好。
如何避免騎行后膝蓋疼
1、騎行座調整成適合自己的高度，讓雙腿可以打開
2、騎行時盡量用小齒輪比，提高踩踏頻率。齒輪比太重了，必需采用輕快的踩蹬。開始用輕齒騎行，發力兩腿要均勻，不能過猛，騎行過程中每隔1小時要休息一會。騎行上坡路段，能騎就騎，不要硬撐，可以推車上去。
3、避免大腿內八或者外八騎行。
4、戴好護膝，騎行過程中穿戴好騎行褲和護膝，這樣也可以在一定程度上減輕膝蓋受損疼痛。
騎自行車為什么會膝蓋疼，有人知道這是怎么回事？
騎自行車引起膝蓋疼可能跟脛前結節牽拉過度有關，主要是以下原因導致的，如果出現疼痛，應該停止騎行，盡早去醫院做個檢查。
1、座墊過高可引起膝蓋外側疼痛。
2、座墊過低可引起膝蓋內側疼痛。
3、重檔高頻踩蹋可引起膝蓋骨后的痛疼,按壓痛點在膝蓋骨上。
4、車座太低致使膝關節過度彎曲。
5、蹬踏時兩腿左右晃動會使膝關節磨損。騎車時注意膝關節是否在晃動，下意識地改正，使動作順滑。加強大腿肌肉的力量能使蹬踏動作更加穩定。
騎自行車后腿酸痛是怎么回事？
考慮是由于運動量過大導致的，劇烈運動后肌肉出現酸痛是正常的生理現象，這種酸痛、抬不起腳的感覺會在12小時內出現，3-4天后好轉，一周以后癥狀基本會完全消失。
