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頸椎病平時(shí)要注意什么
2016-09-02閱讀(7707)
頸椎病患者在臨床上是一種常見病和多發(fā)病，癥狀嚴(yán)重時(shí)極其影響人們的生活質(zhì)量和勞動能力，那么頸椎病患者平時(shí)要注意什么呢？
糾正不良姿勢
頸椎病與工作姿勢密切相關(guān)，尤其是頭頸部長期朝向一個(gè)方向的工作者，頸椎病患者要注意糾正不良的坐姿、睡姿、站姿等，防止頸肩部過于受累，正確的姿勢如下：
1.坐姿：自然端坐，腰與大腿、大腿與小腿保持在90到110度角，保持頭頸自然伸直或略微前傾，雙肩放松挺胸，頭、頸、胸、腰保持正常生理曲線。
2.站姿：膝微屈，臀大肌輕度收縮，腹肌自然收縮，感到頸部酸時(shí)，可以搖頭放松。
3.睡姿：胸、腰部保持自然曲度、雙髖及雙膝呈屈曲狀，此時(shí)全身肌肉即可放松。最好采取側(cè)臥或仰臥，不可俯臥。同時(shí)頸椎病患者宜睡低枕，不宜睡高枕。
避免潮濕寒冷
臨床研究發(fā)現(xiàn)，寒冷與潮濕對頸椎病的發(fā)生或發(fā)展密切相關(guān)，氣候變冷，人體受涼可引起頸部肌肉痙攣，誘發(fā)頸椎病。頸椎病患者夏季不要貪涼洗冷水，將濕毛巾圍在脖子上等，冬天注意頸部保暖，可以穿高領(lǐng)毛衣、戴圍巾等。
正確的鍛煉習(xí)慣
頸椎病患者要養(yǎng)成正確的鍛煉習(xí)慣，動作要輕柔、緩慢，不可行劇烈的頸部屈伸扭轉(zhuǎn)動作。因?yàn)轭i部劇烈運(yùn)動會刺激黃韌帶增生、增厚，且會產(chǎn)生新的纖維環(huán)或后縱韌帶的損傷，加重椎間盤突出或產(chǎn)生新的椎間盤突出。
正確的康復(fù)治療
頸椎病患者還要選擇正確的康復(fù)治療，頸部牽引治療必須在理療師的指導(dǎo)下進(jìn)行，不可盲目自行牽引。社會上流行的按摩治療應(yīng)慎重，粗暴手法常使頸椎病加重，甚至?xí)鸾匕c，想要按摩的患者應(yīng)去正規(guī)的醫(yī)院，可進(jìn)行一些輕柔手法按摩以減輕頸周軟組織的不適感。患者也可以進(jìn)行一些物理療法康復(fù)治療，比如離子導(dǎo)入療法、高頻電療法、石蠟療法、磁療法、溫?zé)岑煼ǖ取?
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1個(gè)回答Q 頸椎病會自己慢慢好嘛？
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0個(gè)回答Q 請問一下，頸椎病和缺鈣有關(guān)系么？
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