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老年人貧血吃什么補血最快最有效
2016-09-26閱讀(7554)
隨著年齡的增長，骨髓的造血功能逐漸衰退，紅髓細胞在60歲之后會進一步減少，再加上老年人體內的胃液和消化酶活力不斷下降，腸胃的消化吸收功能也會隨之下降，身體對鐵等元素的攝取不足，都是導致出現貧血的情況。那老年人貧血吃什么補血最快最有效呢？
胡蘿卜
胡蘿卜中含有豐富的維生素B、C，還有胡蘿卜素，胡蘿卜素有造血功能，經常食用胡蘿卜能夠補充人體所需的血液，從而改善貧血。老年人可以用胡蘿卜煮湯來食用改善貧血癥狀。
黃花菜
黃花菜中含有一定量的鐵元素，能起到補鐵的作用，而且黃花菜有清熱利尿，養血平肝等功效，老年人出現貧血可以用它的根端膨大體燉肉或是燉雞，能有效的改善貧血癥狀。
龍眼
龍眼中含有豐富的蛋白質以及較高的含鐵量，能夠在幫助提供身體能量的同時促進血紅蛋白再生，為身體很好的補血。不過要注意龍眼不宜過多食用，有上火癥狀或是糖尿病的老年人要少吃。
蘿卜干
蘿卜干維生素B、鐵質含量比較高，而且還含有蛋白質、胡蘿卜素、抗壞血酸等營養成分，是比較好的養血食物，老年人貧血的話可以適量食用來改善。
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