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碧根果吃多了會上火嗎 吃多少碧根果合適
2019-04-16閱讀(28637)
碧根果也算是堅果食物的一種，在平常的飲食過程當中，吃多會引起上火嗎？每天對于碧根果的食用量應該是多少呢？不妨一起了解下！
碧根果吃多了會上火嗎
碧根果是屬于堅果類，但這種干果在生活中購買的多經過可炒制，我們都知道炒制品不能多吃，其含有一定熱氣，并且干燥，食用過多會引起上火，出現口舌干燥、口腔潰瘍等癥。
碧根果雖然比核桃要好消化一些，但這類干果畢竟屬于高蛋白食物，植物蛋白在人體是比較難消化吸收的，一次性攝入過多就會引起消化不良，出現腹脹，嗝氣，便秘等癥。
吃多少碧根果合適
碧根果營養豐富，少量的食用即可起到良好的滋補效果，建議一天吃碧根果吃3~6顆，分2~3次食用，既能滿足機體的營養補充，又不至于因為吃太多，導致身體不適。
哪些人適合吃碧根果
1、腎虛、肺虛、神經衰弱、氣血不足、癌癥患者多食；尤其適合腦力勞動者和青少年。
2、孕婦可以吃碧根果。對胎兒有腦部發育等有好處，健腦益智，對孕婦本身也有好處，但是不要多吃。
3、糖尿病人可以吃碧根果。正確地做法應該是平衡膳食，也就是在總熱量控制地前提下，盡可能做到谷類，肉，蛋，奶，蔬菜及水果種類齊全，以便獲得均衡營養。
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