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霜降運動養生
2016-10-24閱讀(4835)
霜降前后溫度的變化很大，很多人都不敢隨意出門，這時候是運動減少最嚴重的時期，體重也增加最快，那么這霜降前后要怎么運動養生呢？
霜降適合室內運動
霜降前后溫差很大，并且空氣干燥，起塵也很嚴重，這時候不適合在室外運動，避免環境對皮膚損傷過大，而室內運動完全不受外界因素影響，適當注意一下室內補水，做瑜伽、慢跑、呼啦圈、太極拳等都很好。
霜降能室外運動嗎
霜降時能室外運動。
霜降前后的室外運動建議以爬山、跑步，騎自行等為主，不建議早上或晚上在室外做運動量比較小的運動，以免受寒感冒。另外。霜降前后做室外運動時一定要做好防護，比如戴口罩、圍巾等。
霜降做什么運動最好
倒行行走術
倒行行走術是秋季強身健體、防病祛疾、延年益壽的最佳健身方式之一。因例行是一種反序運動，能刺激前行時不常活動的肌肉，促進血液循環，提高肌體平衡能力。又因倒行是人體的一種不自然活動方式，迫使人們在鍛煉時精神集中，以訓練神經的自律性。對防治秋季常見的焦慮、憂郁等不良情緒等有良好的效果。
霜降運動的注意事項
1.霜降前后的運動量要增加，加強體育鍛煉，通過鍛煉增加抗病能力。
2.霜降運動首先要注意保暖，有哮喘發作史的人尤其要注意增減衣服，外出時可戴口罩，避免寒冷對呼吸道的刺激。
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