霜降是秋季的最后一個節氣,環境溫度變化很大,尤其是早晚的溫差,因此,再生霜降前后一定要做好起居改變,保證身體健康,那么這霜降前后要怎么起居呢?
霜降前后晝短夜長,差不多5點多天就開始變暗,而早上差不多到6點半之后才會慢慢天亮,夜間時間很長,睡眠一般都不是問題,并且霜降時候,溫度差不多在10~20度之間,這種溫度蓋毛毯或薄被睡覺最是合適,不冷不熱,但霜降前后睡覺不宜太久,一般在每天8小時左右即可。
秋季應避免因氣候的涼爽而賴床貪睡。早晨臥室中積蓄著一夜肌體排出的廢氣,空氣混濁,影響呼吸道的抗病能力;又加上空氣中大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒,會使秋季賴床貪睡的人更易發生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。
霜降雖然還是秋天,但其溫度和冬季沒有多大的差別,尤其是在早晚時候,溫度很低,在很多地方都會出現結霜的現象,需要注意添加衣物,避免受寒感冒。
霜降前后溫度冷暖適中,人對室內外的溫度不敏感,對空氣流通也不是很注意,容易出現門窗盡關的現象,就會出現室內菌類大量增殖,對人的免疫力影響很大,尤其是降低呼吸系統的免疫力,容易出現咳嗽不止、哮喘等癥。
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