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霜降起居防寒保暖最重要
2014-10-23閱讀(1656317)
霜降是秋季到冬季的過渡節(jié)氣，天氣比較寒冷，晨起陰冷，夜晚降霜，開始有白霜出現(xiàn)，我國有些地區(qū)在這個節(jié)氣氣溫只有0攝氏度。我們一起來了解下霜降節(jié)氣生活起居養(yǎng)生需要注意哪些事項。
不宜貪涼
霜降后天氣特別寒涼，所以為了增強身體各組織器官的免疫功能和抗旱能力，很多人都選擇了在秋季進(jìn)行戶外鍛煉，并根據(jù)“春捂秋凍”的原則，在秋季盡量少添衣物。然而，“秋凍”自有一番道理，但是秋季起居也不能過于貪涼，因為霜降的早晚氣溫較低，應(yīng)該根據(jù)戶外的氣溫變化來增減衣服。鍛煉時應(yīng)在身體發(fā)熱后，才能脫下過多的衣服；鍛煉后切忌穿著汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留，以防身體著涼。
保護(hù)膝關(guān)節(jié)
霜降過后，在戶外登山、欣賞秋景時一定要注意保暖，尤其要注意保護(hù)膝關(guān)節(jié)，其不可運動過量。膝關(guān)節(jié)在遇到寒冷刺激時，血管收縮，血液循環(huán)變差，往往使疼痛加重，故在天冷時應(yīng)注意保暖，必要時帶上護(hù)膝。
加強鍛煉
霜降節(jié)氣應(yīng)該多參加體育運動來增強肌體抗病能力，低于風(fēng)寒濕邪的侵襲。
飲食調(diào)理
多吃含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、異黃酮類的食物，這樣既能夠補充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、防止骨質(zhì)疏松、又能生長軟骨和促進(jìn)關(guān)節(jié)潤滑液生成。
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