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小腿肥肉多怎么減 六個簡單動作甩掉贅肉
2019-04-22閱讀(83480)
小腿肚子是脂肪非常容易堆積的一個部位，再加上生活中很多人由于工作原因需要久站或者久坐，都會導致小腿變粗，那么小腿肥肉多怎么減？
踮腳
平時很多人因為工作或者其他等等原因需要長時間的坐著或者站著，這樣十分容易導致小腿變粗，而在沒有辦法做較大幅度運動的時候，踮腳是一個不錯的瘦腿選擇。踮腳的時候需要將雙腳打開與肩同寬，然后慢慢的抬起后腳跟，并且堅持不住之后再慢慢放下，經常重復這個動作具有很好的瘦腿效果。
弓步壓腿
弓步壓腿的做法相信大家應該都知道，雙腿一前一后打開，前腿90度彎曲、后腿伸直，然后將雙手放于前面的腿上，身體向下壓，在下壓的過程中可能會覺得腿部酸痛，堅持5秒鐘左右站起來，然后再重復這一動作，10遍之后換另外一只腿，經常做一做壓腿的運動對于瘦小腿有很大的幫助。
空中自行車
空中蹬自行車主要依靠的是腿部的力量，這個運動適合躺在床上的時候做，雙手自然放置，然后將雙腿抬起來做騎自行車的動作，每天堅持做100下可以明顯的到小腿變瘦了。
側抬腿
側抬腿的方式非常簡單，在床上或者瑜伽墊上側身躺著，然后將一只腿抬起放下、抬起放下就可以了，在做這個動作的時候盡量將腿抬高，可以起到拉伸腿部的作用，在瘦小腿的同時，還有助于塑造腿部線條。
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