在導致血壓升高的眾多因素中,飲食的方式和食物的選擇都是非常重要的,改變飲食習慣和營養的攝取方式,對于幫助高血壓患者控制血壓是有好處的,那么下面就來看看高血壓飲食注意事項有哪些?
高血壓患者選擇食物的原則為“五高三低”。即高鈣,高鉀,高鎂,高維生素,高纖維素,和低鈉,低熱量,低脂肪,這類食物中包括芹菜,洋蔥,土豆,胡蘿卜,香菇,荸薺等蔬菜,香蕉,柑橘,柿子,木瓜等水果,以及牛奶,乳制品,魚蝦,海帶,芝麻,深綠色蔬菜,堅果類食物等。
煙熏食物含有較多的鈉鹽,在煙熏的過程中容易使脂肪變質,攝取過多的話,容易加重高血壓癥狀,所以熏肉,熏魚一類的食物應該少吃或不吃。
高溫油炸會破壞油脂中的維生素A,B族維生素,維生素C,維生素E,并使脂肪酸變質,而且油炸時間越長,約容易生成有害物質,研究顯示,如果煎炸溫度超過200°C,煎炸時間超過2分鐘,則會形成大量環狀胺,環狀胺與變質的脂肪酸隨油炸食物進入人體,會損傷肝臟,血管,心臟,容易使血壓過高,并且容易致癌。
腌制的食物中含有較多的硝酸鹽和亞硝酸鹽,一旦與肉中的二級胺合成亞硝酸銨,可使患胃癌的幾率上升,其中的過多鹽分還容易導致高血壓,使腎臟負擔加重。
0個回答Q 得了高血壓有哪些飲食禁忌嗎?
0個回答Q 高血壓患者飲食注意
0個回答Q 高血壓可以長期吃香椿芽嗎
1個回答Q 請問我母親60歲,血壓高的時候都
0個回答Q 吃什么東西對于高血壓有幫助
0個回答Q 高血壓吃什么好??
0個回答Q 降血壓最好吃什么
0個回答Q 有高血壓的患者可以吃酸角嗎?
0個回答Q 高血壓吃牛肉有什么好處
0個回答Q 高血壓一天能吃多少牛肉
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