疾病預(yù)防 > 腰椎間盤突出癥自我療法
腰椎間盤突出癥自我療法
2015-04-16閱讀(25059)
腰椎間盤突出癥是一種較為常見的腰腿部疾病，在日常生活中我們可以利用一些簡單易行的工具和練習(xí)方法進(jìn)行鍛煉，以達(dá)到緩解疾病所帶來的不適，減輕癥狀。
仰臥沉腰鍛煉
腰椎間盤突出癥患者進(jìn)行鍛煉時可仰臥在高枕上，臀尾骨部墊一個枕頭，雙腿屈在胸前，雙手抱住，腰部自然下沉十五分鐘以上。這種姿勢可以使腰椎后緣間隙增大，利用韌帶的動力，把突出的骸核推入椎間盤間隙內(nèi)。
腰部繞環(huán)運(yùn)動
腰部環(huán)繞運(yùn)動方法簡單，但是對于腰椎間盤突出癥的效果明顯，在進(jìn)行練習(xí)的時候先將兩腿略微分開，兩手叉于后腰部，以腰為軸心繞圈轉(zhuǎn)動身體，如果是疼得厲害的話，可以將環(huán)繞動作放緩慢一些，先往左邊轉(zhuǎn)，再往右邊轉(zhuǎn)。
相關(guān)問答推薦
-
1個回答Q 我身上皮膚癢，非要抓才舒服，然后
-
1個回答Q 我得尋麻疹吃什么能好
-
1個回答Q 我早晨起來刷牙的時候經(jīng)常惡心干嘔
-
1個回答Q 我婆婆60歲了，今天突然又來例假
-
1個回答Q 我今年13歲，昨天下面有深褐色的
-
1個回答Q 我懷孕八個月時做的B超，請問我什
-
1個回答Q 我姨媽推遲快一個多星期了 然后和
-
1個回答Q 我長智齒了 需要拔掉嗎
-
1個回答Q 我得了解脲支原體呈陽性。化驗報告
-
1個回答Q 我問的是：徽量蛋白1.26是怎么
熱點(diǎn)關(guān)注
水煮蛋減肥法反彈嗎 普洱茶喝多了有什么壞處 蜂蜜檸檬水的功效與禁忌 游泳減肥一周游幾次 怎么游泳才不會往下沉 晚上吃橙子會發(fā)胖嗎 早上空腹吃橙子好嗎 天氣冷會導(dǎo)致月經(jīng)推遲嗎 艾灸起水泡怎么處理 芒果里面有黑色的絲能吃嗎 吃豬肝對眼睛有好處嗎 晚上怎么喝白醋減肥 白蘿卜切開里面發(fā)藍(lán)是怎么回事 皮膚過敏六個辦法有效止癢 喝紅糖水有什么好處和壞處 兒童猩紅熱應(yīng)注意什么 新買的內(nèi)衣內(nèi)褲可以直接穿嗎 和大三陽的人一起吃飯會被傳染嗎 婦女更年期要吃什么調(diào)養(yǎng) 苦蕎茶隔夜還能喝嗎 熱水泡腳可以去濕氣嗎 用花椒姜水泡腳的禁忌 喉嚨痛怎么辦咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶嗎 胃痛艾灸哪里最好 蟲草可以生吃嗎 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
1
高溫天氣七點(diǎn)預(yù)防“
夏季從不同部位出汗
盤點(diǎn)睡覺流口水的五
一個穴位，搞定痛經(jīng)
防脫發(fā)小貼士:教你
漂亮媽咪產(chǎn)后抑郁三
秋冬季節(jié)防脫發(fā)，該