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腸胃不好怎么辦啊 長期腸道不好怎么調理
2019-09-10閱讀(288094)
腸胃不好是很多人都會遇到怕的一個問題，很多人對于腸胃突然間的不好都很是詫異。那么腸胃不好怎么辦啊？
三餐有規律腸胃不好調理
我們經常看一些人一天吃兩餐也很健康，其實這是習慣養成之后腸胃適應了。如果突然改變飲食時間，隨著胃酸分泌紊亂，就會出現消化不良的后果。所以我們需要按照正常的飲食習慣，這代表著每餐的時間一致，分量一致。
吃容易消化的食物
什么是好消化的食物呢，大米、瘦肉、魚肉會相對更好消化，從食用到提供營養經過的時間更短。特別是在身體虛弱的時候，這一類食物可以提供比較好的營養。但是在這個過程也缺少了一些粗纖維，更加容易有饑餓的感覺。女生經常腹瀉
減少刺激性食物
不好消化的食物并不都是刺激食物，像粗糧雖然消化慢，卻也是身體能量需要的部分。但是刺激食物，像酒精、咖啡，還有冰冷的食物會讓腸道收縮異常，消化力減弱，甚至造成腹瀉等后果。
適量運動
一直坐著的身體代謝變慢，腸胃的消化也會變慢。所以你需要經常運動來改變這種狀況，運動后的血液循環加快，也可以讓你面對食物更加有食欲。運動最好在飯后兩小時，才不會胃下垂。
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