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獻(xiàn)血容易發(fā)胖嗎
2016-12-06閱讀(4249)
無償獻(xiàn)血一直是國家鼓勵的，獻(xiàn)血無礙健康，只需小小勇氣，健康的成年人都可以獻(xiàn)血，但一直有流言，認(rèn)為獻(xiàn)血會發(fā)胖，這是真的嗎？
獻(xiàn)血之后怎么保養(yǎng)身體
獻(xiàn)血后的營養(yǎng)補(bǔ)充一般以增加造血所必需的各種營養(yǎng)物質(zhì)為宜。造血的原料主要包括：蛋白質(zhì)、鐵、葉酸和維生素B12等。
1、含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)較多的食物有：奶類、瘦肉、蛋類、豆制品等。
2、含有鐵較多的食物有：動物肝臟、海蜇、蝦、芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、香菇、豌豆、大棗、桂園等。另外，炒菜時可選用鐵鍋。
3、含有葉酸較多的食物有：豬肝、腎、牛肉等。
4、含有維生素B12較多的食物有：動物肝臟、豬或羊腎、腐乳等。
注意事項(xiàng)
獻(xiàn)完血，補(bǔ)充營養(yǎng)要講究方式方法，不要食用高熱量、高油分的食物，會讓你迅速變胖，造成很大的困擾。適度獻(xiàn)血是無害的，也不會讓你變胖，但是過量獻(xiàn)血及獻(xiàn)血后急速進(jìn)補(bǔ)，都會是人的正常代謝出現(xiàn)問題，造成肥胖與其他疾病。
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