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桂圓干有什么營養 桂圓干可以怎么吃
2020-02-13閱讀(49049)
桂圓干就是用新鮮桂圓曬干加工制成的，既可以當成小零食來吃，也可以入菜食用，味道比桂圓更甜，那么桂圓干有什么營養呢？
桂圓干有什么營養
桂圓干含有豐富的碳水化合物、磷、錳、銅、鎂、鉀、鋅、硒、鈣、鐵、鈉、煙酸、脂肪、維生素C、蛋白質、核黃素、纖維素等營養物質，對于我們的身體來說可以補充到充足的營養物質，而且還在一定的程度上可以緩解一定的疾病，對我們的健康來說是非常好的。
桂圓干可以怎么吃
可以做成粥
做法：首先將食材用清水洗一遍，放入瓦煲加入清水約5碗，大火燒開轉小火30分鐘關火放入冰糖蓋燜不會燙就可以吃了。
做湯喝
做法：首先把所需的材料準備好，紅豆用清水洗凈，浸泡2小時備用，桂圓去殼留肉備用，泡好的紅豆、大棗、清水，上火煮沸，加入桂圓干，再次沸騰后，轉文火煲60分鐘。
泡水喝
做法：把所有材料準備好，紅棗洗干凈，去核，桂圓肉、枸杞用溫水泡一下，洗干凈，把所有材料放入鍋中，注入適量清水，蓋上鍋蓋，大火煮開轉中小火煮30分鐘就可以了。
桂圓干怎么吃不會上火
掌握好量
桂圓干是一種性情偏溫的食物，所以是比較容易引起上火的食物，但是只要你服用的數量適中就不會上火，所以在吃桂圓干的時候要掌握在吃5到6顆左右就不會產生上火的現象。
搭配好食材
吃桂圓后容易出現口干舌燥、口腔潰瘍、口唇周圍皰疹甚至出鼻血的人，可以將桂圓與菊花、西洋參等養陰清熱的藥物一起煮食，既可補氣血，又可改善或避免上述上火癥狀的出現，有眼屎增多的人，還可加入枸杞子、白菊花一起煮食，養肝明目。
桂圓干吃多了會怎么樣
會引起上火
因為桂圓干本身就是溫性食物，吃的過多的話就會引起上火的癥狀，上火的癥狀包括牙齦出血等的狀況，對我們的身體來說，是一定的負擔，所以在吃桂圓干的時候千萬不要嘴饞，否則身體就會產生不利的現象。
會得糖尿病
因為桂圓干是在經過太陽照曬之后形成的，而桂圓本身就含有較多的糖分，經過照曬之后糖分就更加的濃重了，所以桂圓干并不能過多的服用，否則引起糖尿病對身體來說是非常不利的。
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