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筋膜槍孕婦可以用嗎 筋膜槍適合哪些人群用
2020-07-23閱讀(94072)
筋膜槍是近幾年流行的一種按摩工具，可以有效緩解肌肉酸痛，很多人都喜歡用，那么筋膜槍孕婦可以用嗎？筋膜槍適合哪些人群用？
筋膜槍孕婦可以用嗎
不建議用。
筋膜槍是一種可以產(chǎn)生高頻震動(dòng)的機(jī)子，能作用到肌肉深層，并且筋膜槍在按摩肌肉的過(guò)程中，容易刺激到某些穴位，引起子宮收縮，對(duì)胎兒產(chǎn)生刺激，因此在懷孕期間，應(yīng)盡量避免使用筋膜槍這類刺激性較強(qiáng)的工具，但要是使用過(guò)筋膜槍，沒(méi)有產(chǎn)生身體不適時(shí)，也不需要過(guò)于擔(dān)心，定期進(jìn)行產(chǎn)檢即可。
筋膜槍適合哪些人群用
運(yùn)動(dòng)過(guò)后的人群
人體在在運(yùn)動(dòng)過(guò)后，肌肉處于緊張狀態(tài)，并且會(huì)分泌乳酸，出現(xiàn)酸痛、腫脹等不適，尤其是腿部，要是沒(méi)有將肌肉打散，腫脹成團(tuán)，長(zhǎng)期可能會(huì)練出肌肉腿，使用筋膜槍可以放松肌肉，幫助乳酸排解，緩解肌肉不適。
久坐的人群
在日常工作和學(xué)習(xí)中，大多數(shù)人群基本從早坐到晚，導(dǎo)致腰部、頸部、肩部等肌肉部位僵硬、疼痛，嚴(yán)重的還會(huì)引起肩、頸、腰部位方面的疾病，給身體和精神帶來(lái)負(fù)擔(dān)，使用筋膜槍可以激活肌肉活力，促進(jìn)肌肉組織血液循環(huán)，緩解肌肉僵硬、疼痛等不適。
肌肉康復(fù)的人群
對(duì)于中老年人和部分腿腳不便的人群，一般運(yùn)動(dòng)量較低或者不能運(yùn)動(dòng)，當(dāng)肌肉得不到充分活動(dòng)時(shí)，會(huì)導(dǎo)致肌肉力量流失，使用筋膜槍可以刺激肌肉，促進(jìn)局部血液循環(huán)，加快肌群恢復(fù)，對(duì)幫助肌肉康復(fù)有良好的作用。
筋膜槍一次打多久合適
每個(gè)部位最多不能超過(guò)3-5分鐘。
由于筋膜槍是使用高速電機(jī)來(lái)帶動(dòng)槍頭，產(chǎn)生的高頻次，達(dá)到每分鐘2000-3000次的力和震動(dòng)，傳達(dá)到人體的肌肉和筋膜，作用力較強(qiáng)，要是按摩過(guò)久，反而會(huì)增加肌肉疲勞感，甚至對(duì)肌肉造成損傷，因此每個(gè)肌肉部位使用時(shí)長(zhǎng)不能超過(guò)3-5分鐘。
用筋膜槍的注意事項(xiàng)
注意時(shí)間
以上已經(jīng)說(shuō)明筋膜槍的作用力較強(qiáng)，使用過(guò)后會(huì)增加肌肉負(fù)擔(dān)，為避免出現(xiàn)這種情況，需要注意使用時(shí)間。
注意按摩部位
筋膜槍只能用于肩背部、臀部、大小腿等肌肉面積較大的部位，對(duì)于頭部、頸椎、脊柱等分布大量神經(jīng)及血管的部位不能使用。
注意人群
對(duì)于孕婦及有健康問(wèn)題的人群，應(yīng)禁止使用。
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