筋膜槍是近幾年流行的一種按摩工具,可以有效緩解肌肉酸痛,很多人都喜歡用,那么筋膜槍孕婦可以用嗎?筋膜槍適合哪些人群用?
不建議用。
筋膜槍是一種可以產(chǎn)生高頻震動(dòng)的機(jī)子,能作用到肌肉深層,并且筋膜槍在按摩肌肉的過(guò)程中,容易刺激到某些穴位,引起子宮收縮,對(duì)胎兒產(chǎn)生刺激,因此在懷孕期間,應(yīng)盡量避免使用筋膜槍這類刺激性較強(qiáng)的工具,但要是使用過(guò)筋膜槍,沒(méi)有產(chǎn)生身體不適時(shí),也不需要過(guò)于擔(dān)心,定期進(jìn)行產(chǎn)檢即可。
人體在在運(yùn)動(dòng)過(guò)后,肌肉處于緊張狀態(tài),并且會(huì)分泌乳酸,出現(xiàn)酸痛、腫脹等不適,尤其是腿部,要是沒(méi)有將肌肉打散,腫脹成團(tuán),長(zhǎng)期可能會(huì)練出肌肉腿,使用筋膜槍可以放松肌肉,幫助乳酸排解,緩解肌肉不適。
在日常工作和學(xué)習(xí)中,大多數(shù)人群基本從早坐到晚,導(dǎo)致腰部、頸部、肩部等肌肉部位僵硬、疼痛,嚴(yán)重的還會(huì)引起肩、頸、腰部位方面的疾病,給身體和精神帶來(lái)負(fù)擔(dān),使用筋膜槍可以激活肌肉活力,促進(jìn)肌肉組織血液循環(huán),緩解肌肉僵硬、疼痛等不適。
對(duì)于中老年人和部分腿腳不便的人群,一般運(yùn)動(dòng)量較低或者不能運(yùn)動(dòng),當(dāng)肌肉得不到充分活動(dòng)時(shí),會(huì)導(dǎo)致肌肉力量流失,使用筋膜槍可以刺激肌肉,促進(jìn)局部血液循環(huán),加快肌群恢復(fù),對(duì)幫助肌肉康復(fù)有良好的作用。
每個(gè)部位最多不能超過(guò)3-5分鐘。
由于筋膜槍是使用高速電機(jī)來(lái)帶動(dòng)槍頭,產(chǎn)生的高頻次,達(dá)到每分鐘2000-3000次的力和震動(dòng),傳達(dá)到人體的肌肉和筋膜,作用力較強(qiáng),要是按摩過(guò)久,反而會(huì)增加肌肉疲勞感,甚至對(duì)肌肉造成損傷,因此每個(gè)肌肉部位使用時(shí)長(zhǎng)不能超過(guò)3-5分鐘。
以上已經(jīng)說(shuō)明筋膜槍的作用力較強(qiáng),使用過(guò)后會(huì)增加肌肉負(fù)擔(dān),為避免出現(xiàn)這種情況,需要注意使用時(shí)間。
筋膜槍只能用于肩背部、臀部、大小腿等肌肉面積較大的部位,對(duì)于頭部、頸椎、脊柱等分布大量神經(jīng)及血管的部位不能使用。
對(duì)于孕婦及有健康問(wèn)題的人群,應(yīng)禁止使用。
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