呼啦圈是一種可以用來瘦身的運動,深受人們的喜愛和歡迎,那么呼啦圈可不可以練腹肌嗎?呼啦圈主要是瘦什么部位?
呼啦圈主要是瘦肚子的,腹肌作用不大。
轉呼啦圈能練腹肌,熟練者能獲得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉較好的運動與發展,能有效提高人體腰、髖、膝關節的靈活性、柔韌性,長期堅持具有較好的瘦肚子的功效,但對于練腹肌是沒有太大作用的,想要練腹肌,那么建議進行俯臥撐比較有效。
呼啦圈是生活中常見的一種有氧運動,可以很好的幫助鍛煉到人體的肌肉,長期進行對于人體腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉較好的運動與發展,能有效提高人體腰、髖、膝關節的靈活性、柔韌性。
既可以幫助人體瘦腰、瘦手臂以及腿部,還具有一定健美塑身的作用,對人體的健康具有一定好處,深受人們的喜愛和歡迎。
建議一天進行20-30分鐘左右即可。
雖說呼啦圈具有一定減肥作用,但人們進行呼啦圈的目的不一定就是減肥,有的人只是單純的為了鍛煉身體,那么這時候一般建議每天轉15-20分鐘就可以了;但如果是為了減肥瘦身,那么每天則可以轉30分鐘左右。
這主要是因為人體轉呼啦圈的時候,主要利用的腰部,長時間地扭動腰部,容易造成或加重腰肌勞損、腰椎小關節增生和腰椎間盤突出,所以呼啦圈轉多久,需要根據自身的實際目的進行選擇。
不太可能。
呼啦圈雖然具有一定瘦肚子的作用,但實際呼啦圈的運動量并不大,并且需要長期的堅持才能起到較好的減肥作用,同時需要一定的時間才能達到,所以要是僅僅依靠轉呼啦圈,就想一個月瘦20斤,那么幾乎是不可能的。
除非是進行呼啦圈的時候,同時還進行一些高強度的運動,否則想一個月瘦20斤,可能性非常小。
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