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筋膜槍按摩肚子可以減肥嗎 筋膜槍能瘦小腿肌肉嗎
2021-05-08閱讀(256564)
前幾天和朋友一起買了把筋膜槍，想著用筋膜槍來放松雞肉，朋友說筋膜槍還能減肥，那么筋膜槍按摩肚子的話能不能減肥呢？
筋膜槍按摩肚子可以減肥嗎
效果不大。
筋膜槍是一種軟組織康復工具，通過高頻率沖擊來放松身體的軟組織，幫助血液循環，同時減輕人體在運動、工作、生活之中產生的疲勞和肌肉酸痛感，有很好的緩解疲勞作用。
但是筋膜槍并沒有減肥作用，且筋膜槍大的圓頭一般用于肩背部、臀部、大腿，小的圓頭用于手臂、小腿等大面積肌肉，不建議用于脖頸、胸腹腔、腋窩等肌肉偏薄的部位，以免造成意外傷害，因此筋膜槍減肥效果不大，用筋膜槍按摩肚子的做法也不提倡。
筋膜槍能瘦小腿肌肉嗎
一般不能。
筋膜槍主要是靠產生的高頻震動到肌肉深層，達到減少局部組織張力、緩解疼痛、促進血液循環等作用，對于小腿脂肪的燃燒，依靠筋膜槍的震動是無法起到減脂瘦腿的效果的。
但如果腿部運動鍛煉后出現了肌肉緊張，導致小腿充血脹大的話，可以通過筋膜槍對小腿進行放松，使小腿肌肉減輕酸痛和僵硬感，視覺上有瘦腿作用。
筋膜槍打小腿肚子后酸疼是怎么回事
考慮使用不當。
筋膜槍通過每分鐘2000-3200次的高頻次振動，將力和震動傳送到人體筋膜，從而起到增加組織血流量、放松肌肉的作用，并通過共振使人體組織產生相對位移，減少組織粘連，使緊張僵硬的筋膜得到放松，如果筋膜槍打完之后小腿更痛，可能是筋膜槍在同一個位置使用時間過長或擊打力度過大，導致小腿局部充血疼痛。
筋膜槍怎么正確使用
1.調檔位，如果沒有健身習慣，只是單純想放松肌肉的話，先從1-2檔開始，等適應了再調高檔位，一般來說4-5檔是適合專業運動人士的。
2.順著皮膚肌肉紋路移動，不要一會左一會右，也不能只對著肌肉的酸痛點來打，避免效果大大折扣，還可能誤傷身體。
3.筋膜槍停留時間要根據槍頭來變換，如椎狀頭前端面積較小，力量更集中，使用時間在3分鐘左右，而球狀的槍頭面積比較大，打到肌肉的力量更平均，可以用5分鐘左右。
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