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走路和騎自行車哪個更傷膝蓋 騎自行車能減肚子嗎
2021-08-28閱讀(13464)
減肥是一項比較熱門的話題，其中走路和騎自行車都是比較常見的減肥運動，那走路和騎自行車哪個更傷膝蓋呢？
走路和騎自行車哪個更傷膝蓋
正確方法下都不會造成較大的傷害。
走路和騎自行車都屬于負重運動，都會對膝蓋造成一定的壓力，但是人體膝蓋本身也是具有一定承重能力的，所以只要是在正確的方法下進行的話，不管是走路還是騎自行車，一般都不會對膝蓋造成很大的傷害。
但如果方法不正確的話，比如走路內、外八字，站立蹬車、長時間騎行等，那么就都有可能會傷害到膝蓋的健康。
騎自行車能減肚子嗎
有一定的促進作用。
在騎自行車的過程中，會使人體動用全身的脂肪來進行供能，因此如果在騎行的同時控制熱量攝入的話，那么長期堅持下來是能夠對減肚子起到一定的促進作用的。
如果想要減肚子速度更快的話，那么建議可以搭配一些腹部的力量訓練一起進行，這樣可以在一定程度上鍛煉到腹部的肌肉，使肌肉看起來更加流暢、緊實，從視覺上來看也能起到減肚子的作用。
自行車騎久了膝蓋疼怎么辦
注意休息。
如果騎自行車騎久了膝蓋疼的話，那么一般是因為膝關節發生了損傷炎癥所造成的，當出現疼痛的癥狀之后，首先需要進行休息，避免對膝關節造成進一步的損害。
其次如果疼痛癥狀嚴重的話，那么建議可以適當地對膝關節進行一些熱敷理療，以促進局部的血液循環，從而減輕疼痛的癥狀，或者也可以在醫生的指導下通過服用藥物來進行治療。
哪些人不適合騎自行車
1、心腦血管疾病：因為在騎自行車的過程中，會加快心肌的耗氧量，并會加重心臟的負荷，多以對于一些患有心腦血管疾病的人群來說是不適合騎自行車的。
2、體重基數較大：對于體重基數較大的人群來說，在騎自行車的過程中會對膝關節造成較大的壓力，長期下來的話容易造成膝關節的損傷，所以對于這一類人群來說，是不適合騎自行車的。
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