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經常收腹可以瘦肚子嗎 收腹減肚子的方法
2019-04-05閱讀(39838)
現代人因為工作、學業繁忙缺乏運動，從而會導致腹部脂肪大量的堆積，肚子出現皮膚松弛或者腹部凹凸的現象，這時候就有很多人選擇用收腹來減肚子。那么經常收腹能減肚子嗎？下面一起來看看吧。
經常收腹可以瘦肚子嗎
收腹是可以瘦肚子的，當然這也是要建立在收腹的動作上，讓腹部呈現收緊的狀態，且胸部不能充滿氣，收腹的時候盡量的吐氣，吐到身體變為單薄的狀態，然后再很輕微的用胸部呼吸，這樣才能達到比較好的減肚子效果。
收腹減肚子的方法
1、首先將全身呈現站立的狀態，然后雙肩放松，肩胛骨后仰并且呈現下壓的狀態，胸廓輕微打開，接著將腹部收起，讓身體感受穿了很緊的褲子，自然的呼吸30秒左右。
2、收腹的時候雙肩不能向上聳起，然后呈現放松的狀態，也不要再施加任何力量。
3、在收腹的時候也可以借助墻來輔助，將頭部、背部、臀部、小腿肚、腳跟一起緊貼在墻壁上，然后再進行收腹呼吸，保持正確的站姿。
收腹減肚子的注意事項
1、多喝水
多喝水能有效的促進腸胃蠕動，及時的將身體的垃圾和代謝物排出體外，從而能減少小肚子的出現。據研究表明正常人每天平均需要消耗2000-2500ml的水分，這時候及時的給身體補充水分，能很好的減少小肚子出現的現象。
2、少吃肥肉
在收腹減肚子的時候盡量少吃含有脂肪過高的豬肉，相反的可以選擇一些蛋白質比較高的禽類和魚肉，這樣也有助于瘦身。
3、多吃水果蔬菜
在收腹的時候要控制食物的熱量，多吃一些水果蔬菜也能讓身體更容易產生飽腹感，從而能減少對甜品的欲望。另外可以選擇多吃一些纖維素比較高的食物，能有助于治療便秘，改善小肚子的現象。
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