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有氧運動可以減肚子嗎 怎么減肚子上的贅肉最快最有效
2019-02-15閱讀(102049)
想要將小肚腩或啤酒肚給消滅，不少人會選擇有氧運動，那么什么有氧運動能減肚子呢？
有氧運動可以減肚子嗎
是可以的，有氧運動的一大特點就是對于脂肪的消耗非常可觀，60分鐘的慢跑可以消耗大約500千卡的熱量，這對防止熱量轉化成脂肪以及消耗身體多余的脂肪都是有很大的幫助，當然腹部的脂肪也不例外。
什么有氧運動減肚子
跑步還不錯，之所以推薦跑步原因有以下幾點，首先跑步項目的上手難度很小，幾乎沒有人不會跑步吧，燃脂效果在有氧運動中也是前列。其次是跑步對于全身都有著鍛煉的效果，而腹部也會參與其中。
怎么減肚子上的贅肉最快最有效
堅持進行有氧運動是先決條件，保證足夠的熱量消耗，是脂肪消耗的基礎。
配合腹部力量訓練，腹部能夠更加緊實，其次腹部肌肉的增加也會帶來更多的熱量消耗。
長時間有氧運動減肌肉嗎
有可能，因為有氧運動的時間過長、強度過大，此時肌肉會分解成蛋白質為身體供能，并且還會消耗身體的白氨酸，這對肌肉的生長影響很大。
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