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獻(xiàn)血后吃什么好
2015-05-25閱讀(17040)
日常生活中常獻(xiàn)血，除了有助于體內(nèi)血液循環(huán)，增加造血細(xì)胞之外，還能幫助到很多的人。需要注意的是，獻(xiàn)血之后，人的身體會感覺比較虛弱，需要靠飲食調(diào)理補充體力，那么，獻(xiàn)血后吃什么好?
獻(xiàn)血者吃蔬果及動物內(nèi)臟補血
獼猴桃，草莓，菠菜，萵苣以及動物肝臟等食品含有豐富的葉酸和維生素B12，這些營養(yǎng)元素雖然不是造血的主要原料，但是是紅細(xì)胞成熟所不可缺的營養(yǎng)元素，因此獻(xiàn)血人群多吃這些食物同樣有益身體恢復(fù)。
獻(xiàn)血者多吃粗糧補血
獻(xiàn)血之后吃一些粗糧食品，比如芡實，對于補血也有很好的效果。芡實又叫雞米花，屬水生植物，和黑豆功效一樣，有補血作用，同時芡實還能提供充足的粗纖維，緩解便秘和排便不暢癥狀。
獻(xiàn)血后多補充蛋白質(zhì)
獻(xiàn)血者獻(xiàn)血后應(yīng)該選擇肉類，蛋類，魚類，奶制品等含蛋白質(zhì)豐富的膳食，才能更好的補充造血所需的蛋白質(zhì)。
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