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減肥后肚皮松弛怎么辦
2015-06-07閱讀(14944)
腹部是一個危險很容易集中脂肪的危險地帶，很多愛美女性減肥以后發現肚子上的肉雖然少很多，可肚子上的皮膚卻變得很松弛。減肥后肚皮松弛怎么辦？其實這是個正常的現象，只要繼續通過鍛煉就可以恢復緊實的腹部了，下面幾個方法就專針對緊實腹部的。
仰臥起坐收緊腹部皮膚
兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然后還原成坐姿。如此連續進行。練仰臥起坐，速度要因人而異。最初可以嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增加，直至達到30次左右。
時刻保持腹部緊張狀態收緊皮膚
在平時要時刻注意保持腹部緊張，可以做些小動作，比如撿書動作或者時刻記住保持腹部緊張，注意收緊腹部、抬頭挺胸等，每天都堅持這樣的狀態，就能夠輕松收緊肚子上的皮膚。
挺腰直身端坐有效收緊腹部皮膚
減肥有時并不像人們想像的那么困難。有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積于腹部的脂肪。
呼啦圈有效緊實腹部肌膚
看電視順便搖一搖呼拉圈：搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡熱量。以45公斤的體重為例，一小時大約可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的熱量，而且假以時日肚子上的松肉也會緊實起來。
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