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白露節氣做什么運動
2014-09-05閱讀(244795)
通過運動的方式來達到養生的目的，似乎在任何時間都是可行的。只是在不同的時節有著不同的講究罷了。在晝夜溫差最大的一個節氣——白露，運動養生又該怎么進行呢？
白露節氣最宜鍛煉
秋天本就是一年之中進行體育鍛煉難得的好時節，而在白露這種天氣中養生的重點就是進行體育鍛煉。據《黃帝內經》記載：“秋三月，此為容平，天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興；使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清；此秋氣之應，養生之道。”白露時節，天氣轉涼，看似比較適合戶外運動，但是因為白露節氣正好處于冷熱交替的天氣變化間，天氣冷暖變化較大，所以在選擇運動項目上要因人而異，量力而行即可，關鍵是要持之以恒，堅持運動。
白露宜慢跑
白露時節比較理想的運動方式就是慢跑。白露時節，運動養生要特別注意避免太過激烈的運動，要順應人體內陰陽調和之氣。而過于劇烈的運動會導致出汗量大增，最后傷耗陽氣，導致體內陰陽之氣無法平衡。另外一方面，在白露時節應該適當地增加運動量，通過這種方式來增強人體的心肺功能，增強抵御嚴寒的能力。因此，在這個時節，“動靜相宜”的運動方式也就成為了運動養生的一個主要特點。慢跑大概是最符合這個特點的運動。通過慢跑可以增強人體機體的能量消耗，促進身體進行新陳代謝。而在慢跑過程中，人體會吸入大量的新鮮空氣，這樣可以有效增強心肺功能，使人精力充沛。再加上，人在慢跑時，可以有效放松全身，保持心情愉快。
白露節氣運動注意事項
在白露時節，進行運動鍛煉，還要注意做到“六防”：
一、防秋寒。白露時節，天氣轉涼，切勿著急過多過快增減衣物，適當地進行防寒鍛煉對身體是有好處的。
二、防感冒。入秋之后，天氣轉涼，雖然此時天氣還沒有深秋那般濕冷，但是晝夜溫差是一年中最大的時候，如果不注意增添衣物，做好防寒保暖工作，很容易著涼受凍。再加上秋天是主燥氣，一旦不小心受凍著涼了，還特別容易導致肺部感染風寒。因為肺所主的肺部、皮毛、鼻腔等人體部位特別容易受到空氣中的燥氣與風結合而成的風燥帶來的傷害。
三、防腸胃病。白露到立秋之后，應該注意不要貪食一些瓜類、水果之類的東西，謹防腸胃疾病找上門來。
四、防亂補。白露時節民間是很注意養生的，也將白露進補稱之為“補露”。白露養生可以食用一些烏骨雞湯、蜂蜜、芝麻、花生之類的。
五、防肥胖。白露一到，天氣轉涼，胃口也開始變好，食欲大增，無數人在養秋膘的道路上前赴后繼。這樣往往飲食過多，開始出現肥胖。
六、防運動傷害。秋令時節我們還是要堅持鍛煉，但是在運動過程中要注意防范感冒，以及在運動過程中不小心造成的運動傷害。遇到運動傷害，醫生建議休息、冰敷、壓迫和抬高。一旦真正在運動中受傷，除了要做到醫生建議的四個原則外，最好不要擅自進行處理，以免加重傷勢或耽誤治療。
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