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什么食物含葉酸比較多
2015-07-21閱讀(14224)
葉酸對(duì)孕婦尤其重要，正計(jì)劃受孕或處于早孕階段的準(zhǔn)媽媽每天都要注意葉酸的補(bǔ)充，并且要多吃富含葉酸的食物，以避免腹中的寶寶發(fā)生某些缺陷，也能避免發(fā)生流產(chǎn)的危險(xiǎn)，那么什么食物含葉酸比較多?孕媽媽應(yīng)該多吃以下食物來補(bǔ)充葉酸。
奇異果含葉酸67微克/100克
奇異果是水果中含葉酸比較多的水果，并且奇異果中豐富的維生素C也能使葉酸問題，幫助孕婦提升吸收利用率，有效預(yù)防和緩解便秘，而且奇異果含糖少，患有妊娠性糖尿病的孕婦也可以放心食用。需要注意的是，體質(zhì)偏寒的孕婦要少吃，一天吃一個(gè)就夠了，而且不要空腹食用。
孕婦補(bǔ)充葉酸食譜推薦
鮮筍紅燒肉
材料：鮮筍，五花肉，西蘭花，蔥頭，醬油三匙，冰糖，紹酒各一匙
做法：將蔥頭洗凈切片，五花肉切正方形，鮮筍切塊后放入開水中稍微燙一下，然后將五花肉小炒片刻和其他所有材料一起加水燜燉。
功效：五花肉營養(yǎng)豐富，并且易吸收，能夠補(bǔ)充皮膚所需的養(yǎng)分，西蘭花中維生素，礦物質(zhì)和葉酸含量豐富，很適合孕婦食用。
香蕉薯泥
材料：香蕉，馬鈴薯，草莓
做法：將香蕉去皮后用湯勺搗成香蕉泥，馬鈴薯洗凈去皮蒸熟后壓成泥狀，待放涼后和香蕉泥混合，拌上草莓和蜂蜜食用。
功效：香蕉和馬鈴薯都是含葉酸的食物，女性懷孕前后多吃含葉酸食物，有益于胎兒神經(jīng)發(fā)育。
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2個(gè)回答Q 我現(xiàn)在剛懷孕，經(jīng)常感覺渾身酸疼，
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2個(gè)回答Q 備孕的時(shí)候必須要吃葉酸嗎
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1個(gè)回答Q 什么時(shí)候補(bǔ)充葉酸最合適呢？發(fā)現(xiàn)懷
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1個(gè)回答Q 哪些食物中富含葉酸？
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2個(gè)回答Q 我和老公都想要個(gè)寶寶，聽說孕前要
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0個(gè)回答Q 備孕期男人要吃葉酸嗎
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0個(gè)回答Q 備孕期男人為什么要吃葉酸!!
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2個(gè)回答Q 斯利安葉酸片在什么時(shí)候開始吃？是
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0個(gè)回答Q 吃葉酸會(huì)影響月經(jīng)嗎
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2個(gè)回答Q 葉酸吃到嘛時(shí)候，已經(jīng)懷孕四個(gè)多月
熱點(diǎn)關(guān)注
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