在現實生活中,有些人很擅長與人打交道,在眾人面前可以侃侃而談,而有些人在跟接觸陌生人時,會有些不自然,緊張,有的人是因為怕出丑,有的人是不知道怎么和人交往,這些都是正常的心理。但若是對社交的害怕變得不合理和沒有必要,甚至對此一味回避,那就可能是有社交恐懼癥了。見到陌生人臉紅怎么辦呢?本文將為您詳解見陌生人臉紅的原因以及應對方法。
這類社交恐懼癥患者的成因是由于在以往的交往過程中碰到過挫折、麻煩、失敗,或者受到過嘲笑、諷刺、拒絕等,從而在他們的心理上留下陰影,使其對人群感到恐懼,以致害怕與人交往,和人說話時就會出現緊張、焦慮、不安等情況。
這類社交恐懼癥患者的成因是不相信別人,常常容易誤解別人或者對別人懷有強烈的防備心理,這樣就造成人際交往的障礙,久而久之,對社交產生了恐懼心理。
這類社交恐懼癥患者的成因是缺乏自信。很多人常常擔心別人看不起自己,擔心自己不能大方自然地和人交往,所以就害怕別人。
對臉紅要采取順其自然的態度,允許它出現和存在,不去抗拒、抑制或掩飾它,不為有臉紅而焦慮和苦惱,從而消除對臉紅的緊張和擔心,打斷由此而造成的惡性循環。
要進行自信心方面的訓練。人前容易臉紅的人,多數對自己缺乏自信,具有自卑感,因而加強自信心的培養,克服自卑感,可起到釜底抽薪的作用。
在預計有緊張情境到來之前,有意識的做幾次深呼吸,這可以使緊張心情得以緩解,為建立自信心打下基礎。
當你感覺緊張時,不妨手里握住一樣東西,比如一本書,一塊手帕或其他小東西,這樣會使你感到舒服而且有一種安全感。
第一步:把能引起你臉紅的各種場面,按由輕到重依次列成表,分別抄到不同的卡片上,把最不令你臉紅的場面放在最前面,把最令你臉紅的放在最后面,卡片按順序依次排列好。
第二步:進行松弛訓練.方法為坐在一個舒服的座位上,有規律地深呼吸,讓全身放松.進入松弛狀態后,拿出上述系列卡片的第一張,想象上面的情景,想象得越逼真,越鮮明越好。
第三步:如果你覺得有點不安和臉紅,就停下來莫再想象,做深呼吸使自己再度松弛下來。完全松弛后,重新想象剛才失敗的情景。若不安和臉紅再次發生,就再停止后放松,如此反復,直至卡片上的情景不會再使你不安和臉紅為止。
第四步:按同樣方法繼續下一個更使你不安和臉紅的場面(下一張卡片)。注意,每進入下一張卡片的想象,都要以你在想象上一張卡片時不再感到不安和臉紅為標準,否則,不得進入下一個階段。
第五步:當你想象最令你不安和臉紅的場面也不感到臉紅時,便可再按由輕至重的順序進行現場鍛煉,若在現場出現不安和臉紅,亦同樣讓自己做深呼吸放松來對抗,直至不再臉紅為止,又進入下一步的鍛煉。
0個回答Q 我有社交恐懼癥,然后還伴隨有自卑
0個回答Q 社交恐懼癥需要吃藥治療嗎?
0個回答Q 社交恐懼癥要怎么治療最有效
0個回答Q 社交恐懼癥不治療會怎樣?
0個回答Q 社交恐懼癥有哪些表現?
0個回答Q 要怎么樣自我治療社交恐懼癥呢??
0個回答Q 我有社交恐懼癥適合做什么工作?
0個回答Q 社交恐懼癥是精神病嗎???
0個回答Q 社交恐懼癥會發展成精神病嗎
1個回答Q 網絡時代是社交恐懼癥主要原因么
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