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如何克服社交恐懼癥
2015-04-16閱讀(8525)
有些人在社交的場合下，會表現出明顯的害怕與回避，在被人注意的場合總是出現表情尷尬、臉紅、發抖等情況，有時還會手足無措、行為笨拙，這是對于社交的恐懼，那么有什么方法能夠緩解克服社交恐懼呢？
緊張時深呼吸
在社交場合害羞緊張的時候，呼吸可能變得急促，這時，要做的是強迫自己做數次有節奏的深呼吸，通過深呼吸，使緊張的情緒的到緩解，為自己建立自信心打下基礎。
無畏懼的看著別人
在通過深呼吸舒緩緊張之后，要學會沒有畏懼的專心的看著別人，剛開始時當然是很困難的，但是你必須去做。可以在心里暗示自己，你們本身就沒什么差別，不過是普通的交流，看著對方是對對方的尊重。
提升自身的素質
對于社交的恐懼有時是因為沒有足夠的自信，不知道如何與他人溝通，不知到怎樣對一個話題進行討論，在平時，可以閱讀書籍或報刊等，來提高自己的知識面與思想，與他人溝通時就會更加的自信一點，對于一個話題也有話可說，不至于使對話變得尷尬，加重自己的恐懼。
給自己鼓勵
每一次克服了恐懼之后，哪怕是一小步，哪怕只是跟對方對視了十秒，也應該給自己一個鼓勵，可以做自己喜歡的事為自己跨出的一小步來慶祝，給自己買一件喜歡的東西，期待下次與別人溝通可以做的更好，這些都可以讓信心一點一點被建立起來，所以給自己鼓勵，物質上精神上的都好。
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