有些人在社交的場合下,會表現出明顯的害怕與回避,在被人注意的場合總是出現表情尷尬、臉紅、發抖等情況,有時還會手足無措、行為笨拙,這是對于社交的恐懼,那么有什么方法能夠緩解克服社交恐懼呢?
在社交場合害羞緊張的時候,呼吸可能變得急促,這時,要做的是強迫自己做數次有節奏的深呼吸,通過深呼吸,使緊張的情緒的到緩解,為自己建立自信心打下基礎。
在通過深呼吸舒緩緊張之后,要學會沒有畏懼的專心的看著別人,剛開始時當然是很困難的,但是你必須去做。可以在心里暗示自己,你們本身就沒什么差別,不過是普通的交流,看著對方是對對方的尊重。
對于社交的恐懼有時是因為沒有足夠的自信,不知道如何與他人溝通,不知到怎樣對一個話題進行討論,在平時,可以閱讀書籍或報刊等,來提高自己的知識面與思想,與他人溝通時就會更加的自信一點,對于一個話題也有話可說,不至于使對話變得尷尬,加重自己的恐懼。
每一次克服了恐懼之后,哪怕是一小步,哪怕只是跟對方對視了十秒,也應該給自己一個鼓勵,可以做自己喜歡的事為自己跨出的一小步來慶祝,給自己買一件喜歡的東西,期待下次與別人溝通可以做的更好,這些都可以讓信心一點一點被建立起來,所以給自己鼓勵,物質上精神上的都好。
0個回答Q 我有社交恐懼癥,然后還伴隨有自卑
0個回答Q 社交恐懼癥需要吃藥治療嗎?
0個回答Q 社交恐懼癥要怎么治療最有效
0個回答Q 社交恐懼癥不治療會怎樣?
0個回答Q 社交恐懼癥有哪些表現?
0個回答Q 要怎么樣自我治療社交恐懼癥呢??
0個回答Q 我有社交恐懼癥適合做什么工作?
0個回答Q 社交恐懼癥是精神病嗎???
0個回答Q 社交恐懼癥會發展成精神病嗎
1個回答Q 網絡時代是社交恐懼癥主要原因么
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