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社交恐懼癥自我治療
2017-05-08閱讀(2195)
社交能力在現代社會中越來越重要，小到我們個人的人際小圈子的經營，大到個人事業的發展，都離不開社交，而那些具有很強的社交能力的人在生活中的各個方面都比較吃香，而對于社交恐懼癥患者來說社交簡直要他們的命，那么社交恐懼癥自我治療的方法有那些呢？
改變認知
改變認知是認知行為療法當中很常見的一種療法。通過與患者的溝通，了解患者的情況，讓患者明白其實社交恐懼癥每一個人都會出現，只不過他人可能能夠處理得比較好，所以這種恐懼是正常的，也是可以克服的。
提高自信
社交恐懼的一大原因就是對于自己不夠自信，所以提升自己的自信至關重要。可以多尋找自己身上的閃光點，比如就算是自己存在社交恐懼癥，但是依舊還是在努力克服，不斷的給自己正面的強化，發現自己的特長。
直面恐懼
在現實中克服社交恐懼癥。如果采用逃避的態度面對社交恐懼癥，是永遠都治不好的。當在社交中出現恐懼的時候，可以深呼吸，并且在心中告訴自己，自己可以做到。在每一次戰勝了恐懼之后告訴自己，你可以做到的。
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