女性在孕前需要通過對自己的生活方式進行一些改變,盡可能給未來的寶寶創造一個良好的開端。以下是一些女人備孕注意事項。
孕前如果接觸過有害物質,如放射線、鉛、汞、農藥、有毒化學品等,應注意檢查體內有害物質是否超過正常標準,如有超標,應離開此類工作一段時間,待身體各項指標值正常后再受孕。另外,婦女如果照射X線,特別是腹部經過照射,需要等4個星期后才可受孕。因為生殖細胞對X線和劇毒物質的反應非常敏感,影響胎兒的生長發育。
女人準備懷孕后應多吃富含蛋白質、微量元素、葉酸、維生素的食物;少吃刺激性食物和甜食,以保持一個良好的孕前生理機能。特別是葉酸,在備孕期間就應該補充,葉酸也是一種特殊的維生素,它對神經管發育的作用極為重要,女性朋友在孕前開始補充葉酸,可以預防胎兒神經管發育畸形。
一個均衡的健身計劃可以提供三方面重要的益處,即耐久力,力量和柔韌性,這是女性應付日復一日的母親生活的壓力所需要的。女性至少應在懷孕前3個月開始健身,這可以使你在懷孕期間更容易保持活躍的生活方式,輕松度過孕期生活。健身運動包括散步、跑、走跑交替、游泳、騎自行車和有氧運動。但是值得提醒的是,其中有些運動相當激烈,不能在懷孕期間做。
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