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如何控制自己的脾氣
2015-09-16閱讀(11577)正所謂“發(fā)脾氣是本能，控制脾氣是本領(lǐng)”，“脾氣越大越是無(wú)能的表現(xiàn)”，說(shuō)明了脾氣帶來(lái)的負(fù)面影響，有時(shí)甚至?xí)?duì)人際關(guān)系造成毀滅性地破壞和傷害。那么該如何控制自己的脾氣呢？
冷靜
在遇到較強(qiáng)的情緒刺激時(shí)應(yīng)強(qiáng)迫自己冷靜下來(lái)，要冷靜分析事情的前因后果，采取妥當(dāng)?shù)姆绞教幚韱?wèn)題。例如：在發(fā)怒時(shí)，心中默念：息怒！息怒！
巧妙回避
當(dāng)遇到讓你發(fā)怒的事時(shí)，首先應(yīng)該想到發(fā)怒并不能解決問(wèn)題，而且還有可能增添新的麻煩，這時(shí)做出讓步是明智的選擇。要主動(dòng)避開(kāi)，回避能夠起到制怒的效果。
轉(zhuǎn)移注意力
當(dāng)你察覺(jué)到自己不能冷靜下來(lái)的時(shí)候，可以及時(shí)采取暗示、轉(zhuǎn)移注意力等方法自我放松，如“不要沖動(dòng)”、“等一會(huì)兒再來(lái)應(yīng)付這件事”、心里默數(shù)10到0、或轉(zhuǎn)去做其他的事情、換一個(gè)安靜平和的環(huán)境等，都能有效地控制憤怒的情緒。
宣泄
宣泄的方式很多，如放聲病哭、找自己的親朋好友傾訴、把廢報(bào)紙撕成碎片、狠狠地扔沙發(fā)靠墊笑。有心理學(xué)家認(rèn)為，吹氣球也是宣泄憤怒的好方法，想象著把怒氣都吹進(jìn)氣球里，然后，狠狠地將氣球踩碎，在爆破聲中，你心中的怒氣很快就會(huì)釋放掉了。宣泄的方式很多、只要不對(duì)自己和他人造成傷害都可以來(lái)用。
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