心理健康 > 自卑與超越 不自信是什么心理疾病
自卑與超越 不自信是什么心理疾病
2017-06-05閱讀(2052)
面對生活中的各種壓力以及挫折，我們時常會感到一種無力感。特別是在城市化越來越快速的今天，面對巨大的城市，擁擠的人流，渺小的自己，我們很難找到自己的位置，我們該如何在這座城市中安身立命？面對未知的未來，現實的壓力，我們能承受住這重量嗎？不自信是什么心理疾病呢？
不自信是心理疾病嗎
不自信不是心理疾病。
不自信沒有達到心理疾病的程度，一般認為不自信是由于以下幾種性格特征：
1.不自信是因為膽怯封閉。他們總是不相信自己，認為面對社會的競爭，自己一定會失敗，于是把自己封閉起來，安全第一。
2.不自信是因為自傲逼人。事實上，表面上越咄咄逼人的人，內心越自卑。他們會用對抗的方式來掩蓋自己的自卑。這在心理學上叫做反向作用。
3.不自信是因為跟隨大流。不自信的人，活在別人的眼中，害怕與大家不同，被大家孤立，邊緣化；而另一種表現形式就是反從眾化，即我偏偏要與別人不一樣，其實也是不自信的一種表現。
為什么會不自信
心理學家班杜拉提出了自我效能感的概念，即我們對于我們處理事物的能力的預期，我們是否相信自己能處理好。我們可以把自我效能感等同于自信心來理解，而影響自我效能感的因素為以下幾點：
1.以往成功的經驗。
2.替代經驗，即榜樣的力量。
3.想象經驗，想象我們在未來情景中的表現。
4.口頭說服，即來著外界的鼓勵等。
5.生理狀態，情緒狀態，當我們健康，情緒積極的時候，我們的自信心也更高。
沒自信的人的特征
1、將手插入口袋是一種不自信。
2、小動作很多也是一種不自信。
3、總低頭,雙眼躲閃，到處游離。
4、彎腰駝背
總之，人的姿態，神情，語言等每一個與個體相關的信息，在社交中都是釋放出來的信號，舉手投足間都能夠透露出一個人是否自信。
不自信怎么辦
1.找到自己的價值。發現自己的優點，不怕別人不欣賞你，就怕你沒有值得他人欣賞的地方。
2.接受真實的自己。世界上沒有所謂的完美主義，做最真實的自己就好。接受那個最真實的自己。
3.成為一個更優秀的人。能力與自信是匹配的，成為一個更有能力的人，自信自然會伴隨而來。
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