進入這個階段,孕婦的情況已經大有改善,早孕的不適基本消失,流產的危險也變得很小,但是對于飲食營養的關注則絲毫不能減少。此時應該增加各種營養素的攝入量,滿足胎兒迅速生長及母體營養素存儲的需要。那具體懷孕四個月吃什么好呢?
懷孕四個月,已經進入孕中期了,胎兒正在迅速長大,需要的營養物質更多,在飲食上需要注意以下幾點:少食多餐、合理烹調、增加主食攝入、副食全面多樣、增加動物性食品、增加植物油攝入。
原則一:少食多餐。孕婦可適當減少每餐的攝入量,做到以適宜為度,除三餐之外,再安排加些輔食,如每日可吃5-6餐。
原則二:增加主食攝入。孕中期充足的主糧攝入對保證熱能供給,節省蛋白質,保障胎兒生長和母體組織增長有著重要的作用。可選用標準米、面,搭配攝食些雜糧,如小米、玉米、燕麥片等。
1、蛋白質。需攝入75-95克/天,主要來源于肉類、魚蝦、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋類。
2、維生素E。推薦攝入14毫克/天,主要來源于植物油、谷物胚芽、綠色植物、奶、蛋等食物。
3、碘。需攝入120-150微克/天,主要來源于海產品、根類食物、含碘食鹽。
4、鈣。需攝入1000毫克/天,主要來源于奶及奶制品、豆及豆制品、深綠色蔬菜、骨湯。
宜吃:懷孕4個月,一日三餐食物營養均衡。為了防止孕期便秘,建議增加纖維素的攝入,比如多吃芹菜等高纖維蔬菜,主食要以粗糧代替部分精糧。同時要保證蛋白質的攝入。
1、纖維素:大米、小麥、玉米、麥麩、馬鈴薯。
2、蛋白質:雞蛋、豬瘦肉、雞肉、牛肉、魚類、小米、豆類及豆制品。
3、維生素:胡蘿卜、西紅柿、牛肝和豬肝、魚肝油、牛奶及奶制品。
忌吃:懷孕4個月,要注意以下幾類食物:一是避免螃蟹、甲魚等,會使激素分泌旺盛;二是太酸或太辣食物,酸菜含有亞硝酸鹽,不利于胎兒發育。
1、辛辣制品:辣椒、丁香、茴香、芥末。
2、酸菜制品:泡菜、腌菜、酸菜、榨菜、酸梅。
3、海鮮河鮮:螃蟹、甲魚、田螺、螺螄、蚌肉。
0個回答Q 懷孕四個月胎兒有多大
0個回答Q 懷孕4個月能吃小龍蝦嗎
0個回答Q 孕婦四個月誤吃紅莧菜會怎么樣
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0個回答Q 懷孕四個月有胎動嗎???
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1個回答Q 孕4月肚子不大是不是正常的呀?看
0個回答Q 懷孕四個月有胎動嗎
1個回答Q 心慌胸悶心跳的難受,怎么辦呢
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